秋冬如何补肾 5个小招数教你如何补肾壮阳

　　很多人都非常关心秋冬如何补肾，在网上或医院去想方设法了解中药、食补、按摩点穴、民间偏方等补肾办法。其实，除上述几种传统方法以外，中医上还有一些补肾的小招数，关于秋冬如何补肾？接下来，便为各位介绍5种补肾壮阳的小招数，以供大家参考。

　　1用脚后跟健走。健走一定要注意走路的步子是否足够大，而且想要达到补肾的效果，必须脚后跟先着地，膝盖保持笔直，不要弯曲，脚尖向前时保持足尖绷直。用脚后跟健走的原理其实是刺激“肾经”的穴位，这种健走方式，除了有利于肾脏，还可以预防骨质疏松，是效果非常好的简单型运动。

　　2.热水泡脚。每晚7-9点之间泡脚30分钟，可以促进全身血液循环，选择这个时段也是因为在这两个小时里，是人体肾经气血最衰弱的时候，在此时泡脚循环血液，可以达到很好的滋肝补肾的作用，秋冬如何补肾？热水泡脚的老方法一定是必不可少的。

　　3.深呼吸。进行深呼吸时，一定要选择空气干净清新的环境下进行，保持鼻子呼吸，缓慢而深长。肺主呼气，肾主纳气，每天做几组深呼吸有利于身体的循环系统进行自我净化。有条件的情况下，也可选择做几组瑜伽，控制好呼吸节奏，帮助身体进行自我调节。

　　4.握固。大拇指扣在手心，指尖按向无名指的根部，接着卷曲四根手指，用力包围大拇指，以上便是握固，握固可以锁住身体的精气，由于方法十分简单，是日常生活中随时随地都可以进行的一项保健动作。

　　5.三元式站桩。两脚分开与肩同宽，两手抱于腹前，与肚脐的位置等高，两臂要抱圆，不要懒散下垂。两只膝盖微微弯曲，让重心渐渐下沉，膝关节也渐渐向两侧打开，含胸拱背，让整个身体行成一个圆形。三元式站桩可以固精补肾，强劲筋骨。

　　秋冬如何补肾？掌握以上5个小妙招，一定可以让你的秋冬不再手脚冰凉四肢乏力。长期坚持下来，不仅可以补肾壮阳，还可以强健体魄。