补充体力消除疲劳吃什么好

核心提示：如果想要补充体力、消除疲劳，可以吃一些富含蛋白质的食物，如肉蛋奶类等。另外还可以通过喝淡盐水或功能饮料来缓解身体的不适感，但是作用比较有限。若想达到快速补充体力、消除疲劳的目的，则需要及时到医院就诊，并进行相关检查，在医生指导下服用药物或者输液治疗。

如果想要补充体力、消除疲劳，可以吃一些富含蛋白质的食物，如肉蛋奶类等。另外还可以通过喝淡盐水或功能饮料来缓解身体的不适感，但是作用比较有限。若想达到快速补充体力、消除疲劳的目的，则需要及时到医院就诊，并进行相关检查，在医生指导下服用药物或者输液治疗。

一、食物

1.高蛋白食物：比如鸡蛋、牛奶、鱼肉以及牛肉等，这些食物中含有丰富的优质蛋白和氨基酸成分，能够为人体提供充足的能量，从而起到快速恢复体力的作用，辅助消除疲劳的效果。

2.高糖食物：日常生活中适当摄入含糖量高的食物，如水果、点心等，可帮助提高血糖水平，有助于短时间内增加能量供应，进而改善因低血糖引发的乏力、困倦等症状，对于消除疲劳有一定的效果。

3.坚果：常见的有花生、瓜子、核桃、开心果等，含有较多不饱和脂肪酸、维生素E等营养物质，适量食用可以帮助促进血液循环，增强体质，以缓解疲劳。

4.蔬菜：如西红柿、黄瓜、胡萝卜、菠菜等，其中含有多种矿物质及微量元素，能给机体补充水分，且热量较低，不会导致肥胖等问题出现，因此在补充体能方面有一定作用。

5.其他：还可选择进食八宝粥、枸杞红枣茶、桑葚干泡的水等，也可帮助补充一定的能量，但需注意避免过量摄入，以免加重胃肠道负担而引起腹胀、嗳气等不适症状。

二、饮品

市面上销售的功能性饮料中一般都添加了牛磺酸、**等成分，饮用后可以在一定程度上刺激中枢神经兴奋起来，同时还能加速体内新陈代谢，帮助消除疲劳，让人感到精力充沛。但由于功能性饮料中含有一定量的防腐剂、添加剂等化学成分，因此并不建议经常大量饮用，否则可能会对身体健康造成影响。

三、药物

若自身存在贫血的情况，也可以遵医嘱使用叶酸片、琥珀酸亚铁片等药物治疗，必要时还需静脉滴注葡萄糖注射液、氯化钠注射液等药物，以补充体液，改善因失血过多引起的消瘦、乏力、精神萎靡等情况。

四、输液

若患者病情较为严重，可能存在严重的脱水现象，甚至会危及生命安全，此时则可能还需要由专业医生操作，予以静脉补液，常见包括葡萄糖注射液、氯化钠注射液、平衡盐溶液等。

需要注意的是，由于每个人的身体状况不同，所以适合的方法也会有所不同。若已经出现了明显的身体不适症状，还应及时前往医院就诊，明确具体原因后再积极配合医生进行针对性处理。

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原标题：补充体力消除疲劳吃什么好

关键词：营养科,低血糖,氨基酸,维生素,肥胖,蛋白质