核心提示：适当吃黑芝麻对头发比较好。如果想要通过吃黑芝麻来保养头发，一般建议选择熬粥、煲汤或者直接炒熟后食用。
适当吃黑芝麻对头发比较好。如果想要通过吃黑芝麻来保养头发，一般建议选择熬粥、煲汤或者直接炒熟后食用。
1.熬粥：日常生活中可以将黑芝麻和大米一起熬成稀饭进行食用，也可以在煮八宝粥的时候加入适量的黑芝麻，能够为身体补充营养成分，并且也容易被人体吸收，有助于改善发质，但是不建议一次性吃得过多，以免加重胃肠道负担。
2.煲汤：此外，还可以使用黑芝麻和乌鸡、当归等食材共同炖汤喝，这些食物都属于药食同源的食物，其中含有丰富的蛋白质、维生素以及多种矿物质，能够起到补血的作用，在一定程度上也能够辅助促进头发生长。
3.炒熟后食用：对于本身患有龋齿或存在肠易激综合征的人群，则不建议大量进食炒熟后的黑芝麻，否则可能会导致病情进一步加重。
除此之外，若想利用饮食帮助养发，还可考虑与其他中药材配伍服用，如与何首乌、女贞子等药物联合应用，具有较好的生发作用。但由于黑芝麻中的油脂含量较多，所以高脂血症患者应避免过量摄入，以免使血脂水平升高而影响疾病的控制。
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原标题：怎样吃黑芝麻对头发好
关键词：营养科,芝麻,龋齿,综合征,肠易激综合征,煲汤
