核心提示：茶是一种饮品，适量饮茶对
人体有较多好处，如补充水分、提神醒脑等。但长期大量饮用浓茶可能会对身体造成一定损害，如影响
睡眠质量、刺激胃肠道等。
茶是一种饮品，适量饮茶对人体有较多好处，如补充水分、提神醒脑等。但长期大量饮用浓茶可能会对身体造成一定损害，如影响睡眠质量、刺激胃肠道等。
一、好处
1.补充水分：茶叶中含有丰富的矿物质，比如钙、磷、铁等，日常生活中适当喝一些淡绿茶或者菊花茶能够起到给身体补充水分的作用，从而预防口渴情况发生。
2.提神醒脑：大部分的茶叶中含有的咖啡碱比较多，进入人体之后可以兴奋神经中枢，使大脑处于清醒状态，对于经常熬夜、疲劳过度引起的精神不振、困倦等症状有一定的缓解作用。
3.辅助减肥：由于茶叶中的咖啡碱在被机体吸收后可以促进肾脏里面积蓄过多的水分排泄出来，因此有助于控制体重。但是单纯通过喝茶并不能达到完全减肥的效果，还需要结合运动以及饮食调理进行改善。
4.其他方面：中医认为部分中药材泡水喝也具有一定的药理作用，如普洱茶能清热生津、消食化积；红茶能暖胃驱寒、舒张血管；桂花茶能温肺散寒、解郁安神等。
二、坏处
1.影响睡眠质量：因为茶叶当中含有大量的茶多酚成分，在晚上睡觉之前喝了以后容易导致大脑一直处于兴奋状态，所以会影响到正常的入睡时间。
2.刺激胃肠道：如果患者本身患有胃部疾病，则不建议喝茶，尤其是不要喝过浓的茶，否则会增加胃酸分泌，不利于病情恢复。
综上所述，平时适当的喝茶对人体健康有一定帮助，但是如果长期大量地喝浓茶则会对身体健康产生不利的影响。另外需要注意的是，并非所有人群都适宜喝茶，正处于感冒期间的人群也不宜喝茶，特别是脾胃虚寒的人也要尽量避免喝茶，以免加重不适症状。
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原标题：喝茶的好处和坏处
关键词：营养科,感冒,茶叶,花茶,咖啡
