养生总是不知道先干嘛后干嘛

养生先干嘛后干嘛，需要根据具体情况而定。如果是健康人群，则不需要进行特殊的养生调理。

一、没有特殊要求

1.饮食：日常生活中注意合理膳食，多吃新鲜的水果蔬菜以及高蛋白的食物，比如苹果、菠菜、鸡蛋等，能够补充身体所需要的营养成分，有利于身体健康；

2.运动：平时也可以适当参加体育锻炼，如跑步、跳绳、打羽毛球等，能够促进血液循环，在一定程度上也能够增强自身免疫力，对身体有一定的好处；

3.睡眠：在睡觉之前可以泡脚或喝一杯热牛奶，有助于提高睡眠质量，从而缓解疲劳感。同时也要保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑，以免影响到正常的休息。

二、有特殊要求

如果存在疾病的情况下，建议患者及时就医治疗原发病，以免延误病情。另外，在服用药物期间要严格遵医嘱用药，不可盲目自行增减药量或者停药，以免出现不良反应，导致病情加重。

除此之外，还可以通过按摩穴位的方式进行辅助改善，常见的穴位主要包括足三里穴、关元穴、神阙穴等。

39健康网()专稿，未经书面授权请勿转载。

原标题：养生总是不知道先干嘛后干嘛

关键词：营养科,苹果,菠菜,鸡蛋,牛奶,果蔬