核心提示：
饮食清淡是指食物以低盐、低脂、低糖为主，尽量减少辛辣刺激性食物的摄入。饮食清淡对身体
健康有一定的好处，可以预防
高血压、
高血脂等
疾病的发生。
饮食清淡是指食物以低盐、低脂、低糖为主，尽量减少辛辣刺激性食物的摄入。饮食清淡对身体健康有一定的好处，可以预防高血压、高血脂等疾病的发生。
1、低盐：日常生活中应避免食用腌制食品，如咸菜、腊肉等，因为这些食物中含有大量的钠离子，如果长期大量进食可能会导致体内水钠潴留，从而引起水肿的情况；
2、低脂：在日常生活中要少吃肥肉以及动物内脏等脂肪含量高的食物，比如猪肝、羊肝等，以免导致身体肥胖。同时也要少吃油炸类的食物，比如炸鸡、炸薯条等，以免导致体内的脂肪堆积过多；
3、低糖：日常生活中要少吃含糖量高的食物，比如糖果、巧克力等，以免导致血糖升高。同时也要少吃甜品以及碳酸饮料等食物，以免导致体内血糖水平波动较大。
除此之外，在日常生活中还要注意合理饮食，多吃新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、香蕉、火龙果、黄瓜、西红柿等。
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原标题：吃什么才叫饮食清淡
关键词：饮食,低糖,高血压,高血脂,肥胖,疾病,清淡
