苏先生已经与妻子分房睡一个月了。苏先生人到中年才步入婚姻，婚后就和妻子紧锣密鼓地备孕，只是一直不太顺利。不管怎么努力妻子都无法怀孕，苏先生怀疑夫妻俩可能有生育问题，但是又不愿意承认自己可能有问题，因此
核心提示：苏先生已经与妻子分房睡一个月了。苏先生人到中年才步入婚姻，婚后就和妻子紧锣密鼓地备孕，只是一直不太顺利。不管怎么努力妻子都无法怀孕，苏先生怀疑夫妻俩可能有生育问题，但是又不愿意承认自己可能有问题，因此
2、远离危险因子
不要再做伤害精子或生殖系统的事情了，男性保护生育力最好戒烟、戒酒、远离有害化学物、避免高温，从源头上避免损害。
3、注意补充营养素
饮食上要营养合理，尤其注意补充精子生产所需的各类营养素，比如：维生素C、锌、硒等等，同时避免高热量、高脂肪食物，避免肥胖。
4、和不良情绪说拜拜
学会控制情绪，疏解压力，在压力大时学会放松，可以和亲友倾诉、自行运动、旅行、唱歌来疏解，也可以求助于心理医生。
5、合理运动、控制体重
保持适量地运动能够增加人体活力，提升免疫力，有助于增加抵抗力，同时运动有助于控制体重，可以避免肥胖带来的风险。建议可选跑步、游泳、骑自行车、跳绳等。
精子是男性先天遗传的生殖器官的产物，男性发育成熟自然会面对这种情况，但是习以为常的感官让很多男性忽视了对精子健康的关注。
希望男性朋友可以重视起来，平时注意锻炼和保护，如有症状也要及时就医，切勿拖延。
参考资料：
[1] 《什么样的男人“生育力”差？一项覆盖12省市的调查给出答案》.生命时报.2022-02-18
[2] 《一个残酷的事实：你的精子都不符合「捐精」标准》.生命时报.2022-08-01
[3] 禁欲两天精子就变差[J].养生保健指南：中老年健康,2013:100.
[4]曹爱萍.如何提高精子质量[J].健康向导,2015:25.
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原标题：男性长期禁欲，精子“只产不排”，会憋坏身体吗？男女都该了解下
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