乳腺增生越来越普遍，跟这4种坏习惯有关，尤其第一个，及早避免

2、饮食**

现代人很多的饮食习惯都过于精细，且会摄入大量的动物性食物，这些不良的饮食习惯均对乳腺增生的发生有一定促进作用。

精细米面内含有的膳食纤维成分有限，容易引起血糖升高，有研究发现膳食内血糖指数越高乳腺增生的发生风险也越大。

而大量的动物性食物摄入，会导致身体摄入大量的饱和脂肪，容易引起雌激素分泌增加，继而引起乳腺增生发生。

3、生活习惯

生活中长期熬夜、睡眠不足、缺乏运动等，会导致内分泌系统紊乱，雌激素的分泌也会因此而出现异常，女性发生乳腺增生的风险也会增加。

4、晚婚晚育

女性在适婚年龄没有进行生育、哺乳的话，其实对于乳房健康是非常不利的，因为这两件事是乳腺的保护因素。

女性初次妊娠的时间越晚，发生乳腺疾病的风险也越大。再加上很多晚育的女性，在生活中会处于压力过大的状态下，发生疾病的风险也会增加。

对于查出乳腺增生的女性而言，最为关心的问题就是是否需要进行治疗，一起来了解这个问题。

查出乳腺增生，要不要治疗？

事实上，乳腺增生并非是疾病，而是女性乳房的一种状态，很多女性经期前后出现的乳房胀痛其实也是乳腺增生，这是正常的一种生理表现。

大部分女性在经期来临、结束后乳房的状态即可恢复正常，还有部分女性由于生理性增生、复旧不全容易引起乳腺正常结构紊乱，也就是所谓的病理性增生。

罹患乳腺增生后，主要会引起疼痛、肿块以及溢液三个症状出现，大部分的女性在日常出现的症状不严重，也不会影响正常生活。

这种情况下一般无需进行刻意的治疗，在日常注意调整心态，保持良好的情绪和生活习惯，并定期随访即可。

但对于一些出现明显的疼痛症状、乳房肿块以及溢液的人群，已经影响到正常生活，且持续时间超过3个月以上的情况，要及时就医进行检查，明确是否是乳腺发生异常恶变引起，积极配合医生进行治疗。

乳腺增生的发生原因上文给大家讲到了，想要预防乳腺增生，在日常要做好这几件事。

做好这3点，乳腺增生自然会远离你

首先，在日常要保持良好的情绪，保持情绪舒畅、稳定，在感觉自己情绪不稳定时可以试着出去走走或是跟人倾诉，不要让自己一直处于负面情绪下；

其次，饮食上要注意减少摄入高脂肪的食物，多吃一些新鲜的水果蔬菜以及适量的肉类，避免让身体摄入过量的脂肪。同时，在日常要注意积极进行运动，运动对于预防乳腺增生的发生也有一定好处；

最后，建议女性在日常养成定期检查乳房的习惯，目前最为常用的检查手段为乳腺彩超，彩超是个无辐射、无创的检查方式，且价格也比较便宜，但对于一些乳腺癌可能存在难以分辨的问题。

除了乳腺彩超外，临床上还有乳腺钼靶X线、乳腺MRI等检查方式，前者会给身体带来轻微的不适，且存在辐射，不适合短期内多次检查，但对于乳腺癌可检出85~90%，是个很好的乳腺癌筛查手段；而后者是个敏感性很高的检查方式，3mm的病变也可以及时发现，但费用上相对高昂。

乳房健康是所有女性都需要重视的问题，在日常建议女性要定期体检，发现存在增生后别过于担心，保持良好的情绪非常重要。

参考资料：

[1]《关于乳腺增生 您的疑问这里都有解》.健康报网.2019.11.7

[2]《体检查出乳腺增生？定期做好以下几点帮你预防》.人民网-科普中国.2022.6.7

[3]《乳腺增生有饮食“**”》.人民网-生命时报2021.2.1

未经作者允许授权，禁止转载

原标题：乳腺增生越来越普遍，跟这4种坏习惯有关，尤其第一个，及早避免

关键词：乳腺,乳房,乳腺增生,乳腺癌,饮食习惯