小编，你好： 我今年42岁，之前月经一直很规律，但最近半年月经消失了，同时还伴有潮热、出汗、乏力、全身疼，脾气也变得烦躁易怒。 都说月经是女人的象征，我才42岁，难道就绝经了吗？多少岁才正常？能吃什么
核心提示：小编，你好： 我今年42岁，之前
月经一直很规律，但最近半年月经消失了，同时还伴有潮热、出汗、乏力、全身疼，脾气也变得烦躁易怒。 都说月经是
女人的象征，我才42岁，难道就绝经了吗？多少岁才正常？能吃什么
此外，潮热出汗也是女性绝经前身体最常见的表现。头部和胸部发热出汗的症状最为明显，有时还伴随头晕和心悸。这种情况是卵巢急剧衰退引发的。
随着雌激素水平的骤然下降，骨密度也会下降，因此绝经开始的女性，骨质疏松的问题也会渐渐加重。
护好卵巢才能推迟绝经
绝经是身体正常的衰老反应，但如果绝经提前，那就是不健康和病态的，它会导致身体其他方面的衰落也提前了。所以，要避免过早绝经，首先女性就要建立起保护卵巢的意识。
女性首先要明白，身体的衰落是一个自然的过程，只要绝经没有过早提前，那都应该顺其自然。在这个基础上，除了要建立起良好的生活习惯之外，比如作息规律、不熬夜、不抽烟喝酒等等，还要保持家庭的和睦和谐。
家庭的因素直接影响人的心理和生理，家庭和睦，心情愉悦，自然身体的内分泌就会平衡协调，那身体的代谢过程也就是自然和谐的。
在这个基础上，适当的进行一些饮食上的补充，也能够使绝经期处于合理的范围。
女性可以多吃一些富含膳食纤维的食物，这样可以减轻因为焦虑导致的便秘。排便通畅了，新陈代谢便能正常，进而内分泌也会处在一个合理的范围。
不妨多吃一些豆制品，因为随着年龄的增加，卵巢功能衰退，雌激素分泌不足，容易导致脂肪和胆固醇代谢失常，引发心血管方面的疾病。而豆制品可以减缓衰老，能够有效缓解雌激素降低引发的骨质疏松和更年期综合征等症状。
此外，含钙类的食物可以缓解骨质疏松，还能调节女性焦虑紧张的情绪。而维生素D又是促进钙吸收的关键因素，所以可以结合在一起多吃。蛋黄、香菇以及深海鱼，都富含维生素D。再者，晒太阳也是获得维生素D的不错方法，每周可以适当的进行一两次，每次持续的时间不要超过半小时。
从生活习惯以及饮食方面综合做出调理，才能改善女性绝经期的一些身体症状。当然，女性如果想要预防绝经期来的早，还可以通过补充激素的方式进行治疗。当然，这需要听从医生的建议，需要对身体进行检查之后，才能知道是否有必要这么做。
总之，衰老是一个自然的过程，不必逃避绝经期，如果在正常年龄范围内也是一种健康的表现。
参考资料：
[1] 《女性更年期饮食五多五少》 人民网 2017.6.14
[2] 《听说绝经晚可延缓衰老，是真的吗？》 生命时报 2019.4.25
[3] 《女性绝经真的越晚越好吗？》 科普中国 2019.10.17
未经作者允许授权，禁止转载
原标题：医生：女性有最佳“绝经年龄”，太早或太晚，都可能惹上大麻烦
关键词：绝经,女性,月经,骨质疏松,绝经期,维生素,卵巢功能,女人
