“喝白开水的人更健康！”“喝茶水的人更健康！”公园里一位大爷和一位大妈吵了起来，引起众人围观。原来，张大爷自退休后沉迷研究茶文化，看了不少关于茶的文章，他认为喝茶具有降血脂、降血压、解腻等多种养生作用
核心提示：“喝白开水的人更
健康！”“喝茶水的人更健康！”公园里一位大爷和一位大妈吵了起来，引起众人围观。原来，张大爷自退休后沉迷研究茶文化，看了不少关于茶的文章，他认为喝茶具有降血脂、降血压、解腻等多种
养生作用
“喝白开水的人更健康！”
“喝茶水的人更健康！”
公园里一位大爷和一位大妈吵了起来，引起众人围观。
原来，张大爷自退休后沉迷研究茶文化，看了不少关于茶的文章，他认为喝茶具有降血脂、降血压、解腻等多种养生作用，经常喝茶对身体非常好。
而王大娘却对此持反对态度，她认为喝茶养生完全是谬论。茶喝起来那么苦，还容易让人睡不着觉，怎么能和健康挂上钩？只有喝白开水才是最健康的。
二人对此争论不休，谁也说服不了谁。眼看着二人越说越激动，身边的围观群众终于看不下去了，上去将二人拉开了。
然而，围观群众的内心也留下了个大大的问号，到底二人中谁的说法才是对的？
喝白开水与喝茶水的人相比，究竟哪类人的身体更加健康？
一、成年人每天需要摄入多少“水”？
在了解喝什么更健康之前，先来跟随小妙一起了解下成年人每日所需的饮水量。
正常情况下，我们的身体摄入水分需要有三个途径，分别是直接饮用水、获取食物内的水分以及人体内生水（代谢蛋白质、脂肪等物质时所产生的水）。
在没有大量出汗、温度适宜的情况下，成年人每日需摄入水量2700~3000ml，女性需要2700ml，男性需要3000ml。在这中间，大约有300ml是来自于人体代谢产生的水分。
其他的水分则需要通过食物和摄入水份来获取，正常情况下日均饮用水量应保持在1500~1700ml，从食物中大约获取1000ml。
当然，这是大部分常人的情况，一些患有肾脏疾病、肝脏功能不好的人群，则要在医生的指导下选择日常的饮用水量。
二、喝白开水与喝茶水的人相比，哪类人的身体更加健康？
虽然茶叶具有很多的养生功效，但是这种“茶”却不建议你喝。
河南省肿瘤医院肿瘤内科主治医师王建正博士指出，中国人往往喜欢喝烫茶，冲泡后特别烫的茶会直接饮用。长期摄入过烫的茶水（＞65℃），可能会导致食道、贲门以及胃黏膜损伤，易引起炎症发生，没有及时干预的话，还可能演变成癌。
喝茶不注意可能会增加健康隐患，提升健康风险，2点喝茶的“讲究”请不要忽视。
首先要注意不要喝过烫的茶，建议茶水放置温热后再饮用。喝茶还需要注意浓度，一般不建议饮用过浓的茶叶，特别是在空腹状态下时，更应该避免喝茶，避免给身体带来不适感。
事实上，不论是喝茶还是喝水都是很健康的行为。只不过在喝的时候要注意避开一些可能给健康带来威胁的事项即可，最终达到一个补水的目的。至于具体是喝茶水还是喝白开水，这就是因人而异，各取所需了。
三、别盲目补水，喝水并不是多多益善
看到这里，不少人会认为喝水是健康的行为，那岂不是喝得越多越健康吗？
当然不是！大量喝水可能会导致肾脏负担过重，超出肾脏排水量的情况下，很可能会引起水中毒，威胁身体健康。
世界卫生组织专家布鲁斯·戈登近日称：每日饮用超过4升的水，很可能会引起水中毒，甚至会引起大脑功能受损、乃至死亡。
这是因为大量饮水会导致肾脏来不及排出，多余的水分会大量进入细胞内，继而引起低钠血症出现。
该症是由于血液内盐分不足所致，盐分越少细胞吸收水分的功能就越强。而这对大脑而言是非常危险的，容易导致脑水肿、大脑膨胀等，甚至会引起昏迷、脑死亡等症状出现。
水是生命之源，喝水对于每个人而言都非常重要，在生活中我们一定要学会健康喝水。避免因为不当的喝水方式给健康带来威胁。至于选择喝茶还是喝水，可以根据自己的喜爱进行选择，掌握正确的饮用方法，安全适量饮用，喝白开水或茶水都是不错的选择。
参考资料：
[1] 《都在让你多喝水，人体一天到底需要多少水？》.人民网科普.2019-11-07.
[2] 《喝茶防癌吗？有哪些禁忌需要注意？看完这篇肿瘤医生的忠告，喝茶更健康……》.中国医学论坛报今日肿瘤.2021-05-04.
[3] 《白开水里加5种“料”，不但补水还有4个额外好处》.生命时报.2019-07-12.
未经作者允许授权，禁止转载
39健康网（）原创内容，未经授权不得转载，违者必究。内容合作请联系：020-85501999-8819或39media@mail.39.net
原标题：长期喝白开水与长期喝茶的人相比，谁的身体更健康？告诉您真相
关键词：喝水,茶叶,养生,饮用水,肾脏,健康
