“爸，你这几天怎么老是闷闷不乐的？”王女士关切地问父亲。“女儿呀，你说这大寿要不就不办了吧？”老王一脸郁闷地说。“爸，咱不是说好的吗？您今年60大寿，好好办一次，和老朋友聚聚，我们都安排好了，您怎么临
核心提示：“爸，你这几天怎么老是闷闷不乐的？”王女士关切地问父亲。“女儿呀，你说这大寿要不就不办了吧？”老王一脸郁闷地说。“爸，咱不是说好的吗？您今年60大寿，好好办一次，和老朋友聚聚，我们都安排好了，您怎么临
“爸，你这几天怎么老是闷闷不乐的？”王女士关切地问父亲。
3.注意饮食习惯
想要抗衰，饮食上要做到三点：第一、避免皮肤衰老的诱因，如：烟酒、高脂肪、高盐、辛辣等；第二、保证基础营养物质和微量元素的摄入，比如：水、蛋白质、铜、铁等；第三、多摄入天然的抗氧化物质，比如：多酚（蔬果、茶水）、多糖（木耳、枸杞、银耳）、维生素（维生素B、C、D、E）等。
4.保持健康体重
肥胖不仅是多种疾病的诱因，而且《美国国家科学院院报》也曾刊登过相关研究，证实了肥胖和器官衰老之间的相关性，因此保持健康体重对于延缓衰老是很重要的。健康体重可以参考世卫组织对于体质指数BMI的标准。
5.注意日常防晒
皮肤老化主要是光老化引起的，阳光直射会加速皮肤的水分流失和老化，从而加速皮肤衰老。因此生活中注意防晒就可以了。日常选用SPF20-30的防晒霜即可，在阳光暴露环境下可选用SPF50以上的防晒霜，搭配遮阳帽、墨镜最佳。
衰老是自然规律，我们无法阻挡也无法改变，但是，我们可以用实际行动来预防和延缓衰老。这个世界还存在着许许多多有趣的事情，或许人们不必执着于年龄和外表的衰老，只要内心年轻，能够享受生命的乐趣才是最大的意义。
参考资料：
［1］《人生有三个“断崖式”衰老转折点！做好这6件事，老得慢一点！》. 健康时报.2021-12-29
［2］《身体各器官衰老时间表！如果能及早预防，衰老就会来得慢一些！》.健康时报.2020-11-30
［3］《男人衰老的最早信号竟然是它！日常这么做，悄悄抗衰老！》. 人民网健康.2018-10-05
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原标题：过了60岁，身体呈现断崖式衰老！切记：延缓衰老，别忽视这5点
关键词：衰老,年龄,抗衰老,皮肤,人体,大脑,运动,肌肉
