“真的是后悔死了，原本只是想单纯练个瑜伽，最后却给我整毁容了”，王女士哭诉道。原来，王女士在微信上认识了一位瑜伽老师，后在对方的推荐下，交了4880元，报名了一个断食排毒的课程，1周过去，王女士脸上爆痘，堪称“毁容”去医院检查，被告知是长了痤疮，因断食导致内分泌紊乱引发了急性炎症．．．．．．
核心提示：“真的是后悔死了，原本只是想单纯练个瑜伽，最后却给我整毁容了”，王女士哭诉道。原来，王女士在微信上认识了一位瑜伽老师，后在对方的推荐下，交了4880元，报名了一个断食
排毒的课程，1周过去，王女士脸上爆痘，堪称“毁容”去医院检查，被告知是长了痤疮，因断食导致内分泌紊乱引发了急性炎症．．．．．．
2、影响血糖
长期辟谷，对血糖也是有影响的，很容易导致低血糖，进而影响身体的正常运转，情况比较严重的。还可能导致大脑缺乏能量而出现昏迷，脏器损伤等后果。
3、器官萎缩
人体想要健康，少不了蛋白质、电解质、碳水化合物、维生素等营养物质的支持。而长期禁食，身体缺乏营养物质来维持日常基础所需能量，便只能去分解体内的脂肪和肌肉，最终导致器官萎缩。
所以，再次强调，别随意尝试断食，带来的后果，你可能一个都受不了。
3、补钙越多越好
老人因年龄上涨，易缺钙，所以就疯狂补钙，觉得补得越多，骨骼也就越强壮。但如果过量补充钙剂，反而会诱发结石等疾病。
建议：要注意控制好量，一般60岁以上的老年人，建议1天的钙摄入量为1000mg，而且最好是日常膳食补充，多吃奶制品、豆制品这种钙含量高的食物，如有必要才额外补充钙剂。
4、不吃油盐降压降脂
存在高血压、高血脂，确实是要注意控制油脂、盐的摄入，但是不直接一丁点都不碰。过度限盐，可导致机体细胞内外渗透压失衡，引起水肿；而过度限油，可能导致某些营养缺乏。
建议：合理控制摄入量才是关键，据《中国居民膳食指南（2016）》建议：成人1天盐的摄入量最好<6g，油的摄入量为25-30g。
5、食物代替药物降压降糖
因害怕用药的副作用，不少人会妄想通过食物，如通过吃芹菜降压、吃南瓜控糖，来替代药物。可食物往往只能起到辅助改善的作用，如果不好好吃药，血糖、血压控制不住，可能损伤大脑、心脏和肾脏等组织，造成严重后果。
建议：想要降压降糖，规范用药才是关键。担心药物副作用的话，可咨询医生更换其他药物。
6、每日坚持一万步
走路走多了，膝盖第一个“受不了”，尤其是年纪大的人。
建议：一般来说，成人一天6000步，并达到一定速度（一般120~140步/分钟，30~40分钟/次，具体因人而异），就能达到锻炼的效果。
总结：有养生意识是好的，但是前提是正确的养生方式，对于上述这些养生误区，大家要注意避免，以免没起到养生效果不说，还伤了身体，那就亏大了。
参考资料：
[1]《又一位“养生专家”去世，年仅51岁！曾表示：大米是毒药》. 中国反**.2019-12-04
[2]《那个鼓吹“断食排毒”养生的人走了，终年51岁！》.健康时报.2019-12-04
[3]《最坑中老年人的10个养生误区，赶快告诉爸妈》. 生命时报.2017-07-14
[4]《8个养生误区，坑惨中老年人！小心养生不成，健康受损~不要拿生命开玩笑了！》.我是大医生官微.2021-08-10
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原标题：养生大师林海峰去世，终年51岁，鼓吹的“断食排毒”真的靠谱吗？
关键词：养生,大师,断食排毒,排毒
