五、牛奶胡萝卜配单身的牛奶：牛奶具有生津止渴、滋润肠道、清热通便、补虚健脾等功效。牛奶含有丰富的蛋白质、维他命与矿物质，具有天然保湿效果，易被皮肤所吸收，能防止肌肤干燥，并可修补干纹，牛奶有洁肤、柔肤
鸳鸯配！它们天生是一对！合理搭配是件神奇的事情，表面上看似平淡无奇毫无关联的两种食物，合理搭配之后能产生双倍的
健康正能量，用你的温热化开我的寒凉，健康的神奇能量在彼此平衡里徐徐绽放。
一 、羊肉生姜配 单身的羊肉：羊肉是
营养丰富的滋补佳肴，更是一道不可多得的养颜美食。它能温补气血，驻颜，悦白皮肤，乌发固本，调节皮肤生理功能，延缓皮肤老化过程。
单身的生姜：生姜具有“宣诸络脉”的作用，经常服食生姜，可以宣通络脉，使气血调和顺畅，达到荣养肌肤的目的。
鸳鸯配，营养翻倍：驱寒补暖 ，温中理气，羊肉补阳取暖，生姜驱寒保暖，相互搭配食用，可驱外邪，护肤驻颜。
推荐做法：生姜羊肉煲
健康TIPS：生姜不宜在夜间食用，其姜酚刺激肠道蠕动 白天可以增强脾胃作用，夜晚则成了影响
睡眠伤及肠道的一大问题，故夜晚不宜食用。
二、鳄梨莴苣配 单身的鳄梨：鳄梨的果实是一种营养价值很高的水果，果肉柔软似乳酪，含多种
维生素、丰富的
脂肪和
蛋白质，果仁含不干性油，没有刺激性，酸度小，食用可以滋润润皮肤。
单身的莴苣：莴苣中碳水化合物的含量较低，而无机盐、维生素则含量较丰富，经常吃些莴苣，可改善糖的代谢功能，防治缺铁，
美容肌肤。
鸳鸯配，营养翻倍：提高免疫力，鳄梨中的长链不饱和脂肪酸，能敲开莴苣的营养阀门，把
人体对β胡萝卜素和黄体素的摄入量也分别升至原来的15倍和5倍，大提高人体免疫力，其中的黄体素还能防治白内障。
推荐做法：鳄梨莴苣沙拉
健康TIPS：鳄梨是高热量食物，多吃不不利减脂，真正该
减肥的MM千万别吃多哦。
三、鸭肉山药配 单身的鸭肉说：鸭肉性味甘、寒，入肺胃肾经，有滋补、养胃、补肾、是秋冬滋补的良品。，凡体内有热的人适宜食鸭肉，体质虚弱，食欲不振，发热，便秘和水肿的人食之更为有益。
单身的山药：山药补而不滞， 不热不燥， 能补脾气而益胃阴，抗衰老。 中医认为山药岁属食物，却气虽温而平，能很好的滋补脾肺之阴，从而达到润皮毛的效果。
鸳鸯配，营养翻倍：鸭肉营养丰富，但是脂肪含量很高。山药则可以消除油腻感。山药和鸭肉同时食用，可降低血液中胆固醇的含量，还可起到很好的滋补效果！
推荐做法：鸭肉山药煲
健康TIPS：感冒时不宜食用鸭肉，因感冒后应食辛散发表食物，而鸭肉滋补恋邪，会使感冒数天不愈。
四、鲤鱼米醋配： 单身的鲤鱼：鲤鱼在鱼类中最具强精效果，适合因体质较弱而面色无华的
女性饮用，可以筋骨强健，而且鱼类性质温和，不用担心体内上火，一年四季均可食用，只要长期饮用，会使面色鲜嫩，肌肤润泽。
单身的米醋：米醋醒脾开胃富含
氨基酸、维他命、醋酸及有机酸等营养，味道甘美，常服用它能使小血管扩张，增加皮肤血液循环，有美容养颜的功效，使皮肤细嫩、美白、红润有光泽。
鸳鸯配，营养翻倍：米醋不但可去鲤鱼腥臊、还能加快鱼肉类酥烂；促进脂肪、蛋白质和淀粉的分解，有助于
消化吸收。
推荐做法：醋溜鲤鱼
健康TIPS：鲤鱼是发物，所以长痘的MM不适宜吃太多哦！
五、牛奶胡萝卜配 单身的牛奶：牛奶具有生津止渴、滋润肠道、清热通便、补虚健脾等功效。牛奶含有丰富的蛋白质、维他命与
矿物质，具有天然保湿效果，易被皮肤所吸收，能防止肌肤干燥，并可修补干纹，牛奶有洁肤、柔肤及漂白作用。
单身的胡萝卜：萝卜素可清除致人衰老的自由基，除维生素A外，所含的B族维生素和
维生素C等招牌营养素也有润皮肤，抗衰老的作用。
鸳鸯配，营养翻倍：强健骨骼 ，加拿大多伦多营养学家新近试验显示，喝牛奶加胡萝卜汁，促进女性体内骨蛋白和雌性激素生成，让骨骼强劲有力，有效防止骨质疏松症。
推荐做法：胡萝卜奶
健康TIPS：由于水在牛奶中占较大比重，空腹喝较多的牛奶会稀释胃液，不利于消化和吸收。
原标题：五组无敌养颜鸳鸯配食谱推荐(5)
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