《周易》当中有记载“动则生阳，静则生阴。” 意思就是说，运动可增强精力，而静止可降低消耗。而从养生方面来看，静养可能是人类养生、长寿路上更大的“助力”。 此前有人以乌龟来举例，认为它之所以寿命较长，就是因为它一直静止不动。可毕竟人的身体构造跟动物差异过大，不能相提并论．．．．．．
核心提示： 《周易》当中有记载“动则生阳，静则生阴。” 意思就是说，
运动可增强精力，而静止可降低消耗。而从
养生方面来看，静养可能是人类养生、长寿路上更大的“助力”。 此前有人以乌龟来举例，认为它之所以
寿命较长，就是因为它一直静止不动。可毕竟人的身体构造跟动物差异过大，不能相提并论．．．．．．
4、头颈部绕圈训练
很多人在感觉肩颈酸痛的时候，都会做头颈部绕旋练习来缓解，甚至觉得多做这个训练，还有助于锻炼我们的颈椎。
但老年人颈椎是比较僵硬的，尤其是患有重度动脉硬化等情况时，再勉强进行下去，很容易引发恶心、呕吐、晕倒等情况，是很危险的，所以应尽量避免。如果要做，要注意降低动作幅度、速度和绕旋力度。
上述这些锻炼方式不仅不能帮助老年人养生，反而会伤身，甚至导致意外发生，所以老年人一定要注意避免。
三、老人运动，要把握好“度”
一般来说，老年人在运动的时候，如果能注意以下几点，那一般就没什么大问题。
1、项目“因人而异”
在选择运动项目的时候，要充分考虑自己的具体情况，比如体质、兴趣、锻炼的主要目的等因素，再选择出适合自己的运动方式，像散步、慢跑、游泳、交谊舞、太极拳等都是可以的。
2、强度“循序渐进”
老年人在锻炼的时候不要急，想着短时间内就要达到某种效果，这是不切实际的，“急功近利”反而可能导致不好的结果发生。正确的做法是循序渐进，一般来说，推荐老年人选择中低强度而持续时间较长的锻炼方式。
3、目标“持之以恒”
想要通过锻炼达到养生、健体、防病等目的，最重要的是长期坚持，而不是三天打鱼两天晒网，这样基本是在做无用功。
4、过程“舒适安全”
运动的过程中老年人也要注意观察自己的状态，如果感到头晕、呼吸困难、乏力等情况，要及时停止运动。一般来说，运动至身体微微流汗，结束运动后感到轻松愉快，能吃能睡，精神好，那就是合理的运动量。
总结：想要达到养生、长寿的目的，鼓励老人多动，但是怎么动，还是有很多讲究的，大家一定要掌握好正确的方法。
参考资料：
[1]《高强度锻炼对老人健康更有益？》.环球科学.2020-10-29
[2]《高老人的十大错误锻炼方式，小心越练病越多！快告诉咱爸妈》.西宁晚报.2019-02-12
[3]《高老年人运动好处多，如何把握好“度”？》.健康上海12320 .2021-09-25
[4]《高节后第一天，让我们动起来！老年人运动格外要注意~~~》.西安交大二附院.2021-02-18
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原标题：老人该坚持运动还是静养？提醒老人：4种不当的锻炼方式，反伤身
关键词：老人,运动,静养,长寿,老年人,锻炼,养生,寿命,健康
