随着社会的发展,越来越多的人被失眠问题困扰。中医认为,失眠是由于精神紧张、思虑过度而导致气血失运、五脏疲劳从而出现各种失眠症状。不同的人有不同的失眠症状,不同的失眠症状,可以看出你五脏哪里出了问题。爱
原标题:失眠症状暗示五脏问题 对症
养生摆脱失眠
![失眠症状暗示五脏问题对症养生摆脱失眠【9】](/images/loading.gif)
随着社会的发展,越来越多的人被失眠问题困扰。中医认为,失眠是由于精神紧张、思虑过度而导致气血失运、五脏疲劳从而出现各种失眠症状。不同的人有不同的失眠症状,不同的失眠症状,可以看出你五脏哪里出了问题。爱美网教你对症调理五脏,赶走失眠。
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3、均衡营养
养肝护肝,营养师的饮食第一建议就是“均衡”,每天每类食物都要摄取,且要依很好的比例摄取。
5种颜色的蔬果各有优点,比如绿色、红色、黄色蔬果,含有叶黄素;花椰菜、白花菜等十字花科,是抗癌尖兵等等,用餐时可多选择、多替换。
4、调整睡姿
侧身睡是很多人通常采取的睡姿,在仰卧时很容易转为侧卧。因为肝经在人体两侧,侧卧的时候,不管是左侧卧还是右侧卧,都能养肝气。人在侧卧的时候,血自然就归到肝经里去了,“肝主藏血”,血一归到肝经,人体就能安静入睡并且开始一天的造血功能了。
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【失眠症状】彻夜不眠、耳鸣脱发脱发、腰膝酸软
【问题】肾阴亏损
人上了年纪,身体就会出现这样那样的毛病,其中不少人就尝尽了肾虚的苦头。
中医认为“肾藏精生髓,通于脑”,肾精不足则致脑髓失养,使肾阴耗竭,心火独亢,生理功能紊乱而致失眠、脱发脱发、耳鸣等症状。
调理方:
1、饮食保肾
能够补肾的食物有很多,除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外,核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。
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【失眠症状】多梦易醒、睡不踏实、神疲乏力
【问题】肺气不足
因肺主气,它的作用是将脾胃化生的水谷精微输布全身。如果肺的主气功能受损,肺失于宣降,脾胃运化水谷功能失调,就导致人体气血生化不足,气机失调,心脾两虚,而多梦易醒,头晕目眩,神疲乏力,面黄色少华。
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调理方:
1、多吃养肺食物
百合:百合有很好的养肺滋阴的功效,可以帮肺脏抗击毒素。
罗汉果:营养价值很高,含丰富的维生素C、糖甙、果糖、葡萄糖、蛋白质、脂类等。可以清肺润肺、止咳、双向调节肠管功能。泡茶饮用,利咽,滑肠通便。
枇杷:枇杷是我国民间最常见的一种清肺润肺的食材。含有苦杏仁甙,能够润肺止咳、祛痰,治疗各种咳嗽。可生食,也可以制成枇杷膏、枇杷露、枇杷冲剂等来食用。
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4、保持室内空气畅通
随着工业污染和城市汽车排放量的增加,大气污染也随之加大。人体吸入空气中的污染物后,轻者可引起支气管炎、肺泡的炎症,重者可引起中毒,甚至癌变。
因此,平常应注意经常开窗通风换气,每日早晚应选择空气清新处主动咳嗽,清除呼吸道及肺部的污染物,减少肺部损害。
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【失眠症状】难睡易醒、睡眠质量差、不思饮食
【问题】脾胃不和
胃不和则卧不安”,如果肠胃犯毛病,不是疼就是胀,那么睡眠肯定不好。
饮食不节、暴饮暴食、恣食肥甘生冷、嗜酒成癖均会导致脾胃湿热,痰热内扰。
因脾胃不和而导致的睡眠障碍,还会让你付出“吃啥都没味”的代价。
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调理方:
1、调节饮食。
饮食应有规律,三餐定时、定量、不暴饮暴食。素食为主、荤索搭配。要常吃蔬菜和水果,以满足机体需求和保持大便通畅。少吃有刺激性和难于消化的食物,如酸辣、油炸、干硬和粘性大的食物,生冷的食物也要尽量少吃。
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2、适当运动
如散步、慢跑、打太极拳、做气功等。适当的体育锻炼能增加人体的胃肠功能,使肠胃蠕动加强,消化液分泌增加,促进食物的消化和营养成分的吸收,并能改善胃肠道本身的血液循环,促进其新陈代谢,推迟消化系统的老化。
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关键词:失眠,症状,养生,五脏,肠通便,肺气不足,痰热,肾藏精,饮食不节,脾胃湿热
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