不想卵巢提前衰老，请做好这几件事

随着年龄的增长，我们的器官会慢慢衰老，卵巢也不例外。但有的女性因为生活习惯不当等原因，卵巢会提前衰老，卵巢早衰会给女性朋友带来很大的伤害，因此日常一定要做好卵巢保健。女性朋友该如何预防卵巢早衰？

1.调整饮食

女性在平时的饮食中要注意营养均衡，摄入足量优质的蛋白质，控制脂肪及糖类的摄入量，坚持喝牛奶和新鲜水果蔬菜，鱼虾也是不错的选择，既可以补充蛋白质，又可以补钙。

还要注重维生素的补充，尤其是维生素E、D，适当补充维生素E可以减少体内自由基，增加皮肤弹性，让性腺衰老变慢，从而帮助抗老，还可以调节免疫功能，是对女性很重要的一种维生素。

另外，要少吃油炸肥腻的食物，少喝咖啡和含糖饮料，不要酗酒。

2.关注月经

年轻女性在平时要关注月经规律，一旦发生停经、月经推迟、量少等问题要及时治疗，因为卵巢早衰是一个缓慢发展的过程，很大程度上能在月经上表现出来，一旦卵巢出现问题，随之而来月经也会发生改变。

3.注意避孕

一些年轻女性错误地认为“人流”只是小事情，没有认识到人流后体内激素改变对人体的影响，人体的内分泌恢复是一个漫长的过程。如果反复多次人流，过度扰乱内分泌，会造成看不见的损伤，使卵巢渐渐失去正常功能。

所以，年轻女性一定要选择适合自己的避孕方式，千万不要让卵巢经常受伤。

4.保持良好的睡眠

良好的睡眠对身体健康大有好处，也是延缓卵巢早衰的方法之一。晚上应该在11点之前入睡，保证每天睡够8个小时，能缓解身体疲劳，让身体充满活力。有些女性喜欢在晚上熬夜追剧、聚会、加班等，长期熬夜让身体透支，导致卵巢早衰。

5.适当运动

运动可以保持女性身材匀称、延缓衰老，有些女性为了减肥盲目减肥，甚至服用减肥药或节食，这对身体都会造成很大伤害。女性朋友可以通过运动来减肥和锻炼身体，身体好了，卵巢自然也就健康。

6.调节情绪

拥有良好情绪的人，内分泌、血压、新陈代谢等各项指标都处于正常状态，体内的免疫活性物质分泌增加，抵抗力增强。所以女性要注重调节情绪，不要让负面情绪影响自己，积极面对心理冲突，学会正确的情绪疏导，不要长期将心事憋在心里，这样会影响女性内分泌，从而导致卵巢早衰。

原标题：不想卵巢提前衰老，请做好这几件事

关键词：卵巢早衰,维生素,月经,衰老