向往美丽的女性朋友，应该都会问：“有没有哪些方法既可以解决温饱又能减肥的呢？”当然有哦，就是代餐减肥法。所谓的代餐减肥法，具体来说就是在保持正常必要的营养素的同时，用低卡路里的食品来代替你平时所要摄入
原标题：5款代餐
减肥食品 让你减的称心如意 组图
向往美丽的女性朋友，应该都会问：“有没有哪些方法既可以解决温饱又能减肥的呢？”当然有哦，就是代餐减肥法。所谓的代餐减肥法，具体来说就是在保持正常必要的营养素的同时，用低卡路里的食品来代替你平时所要摄入的高热量食品，但是它又跟食用零卡路里的食品、绝食有很大的差异。比如说：你晚餐是吃米饭沙拉 烤肉，那就把烤肉换成豆腐，即换成米饭 沙拉豆腐，这样子既能满足你的胃口，又能保持一定的营养跟减少卡路里。而且物价上涨，减少肉类的购买，还能省为你省出一个小金库呢。
怎么样？你是不是很想来试试啊？不过，先别急，让小编来跟你说方便简单，又能有减肥效果的食品有哪些先。
1、奶昔
用脱脂牛奶、脱脂酸奶、新鲜的水果来制作低脂肪的奶昔，既有益皮肤，提神，富含维生素c，保持营养的平衡，还能使减肥如期进行。不过，由于奶昔介于寒凉和温热性质食之间，属于平性食物，因此有胃病的MM不能喝太多哦。
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2、高汤
喝汤比起其它的营养品要少摄入50kcal的热量。可以当早餐，高汤是各种食物的浓缩精华，它能够补充你减肥过程中缺乏的营养物质，如钙，让你始终保持良好的身体健康。如果是饭前喝汤，还能增加你的饱腹感，减少其它食物的摄入。如果10个星期内坚持每周喝4次午餐汤，那么肥胖者的“超重部分”即可平均减少20%左右哦。
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3、快餐
由于过分的饥饿，人容易感到全身乏力，精神紧张，需要你快速给身体补充能量。但是这里的快餐，并不是指路边摊和大排档那些油腻的高热量饭菜，而是味道清淡但又不失营养的便当哦。其实最好是自己做，这样子既能保证食物的安全性，还能自己掌握饭量，再为细心的MM，可以把今天的吃的菜记录下来，为你以后制定减肥食谱提供更多的选择。
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4、果冻
饭后如果没有来点甜品，难免会觉得有些遗憾，但是又害怕高卡路里的甜品会增加很多脂肪，怎么办呢？你可以自己选用选用低卡路里的人工甘味料（食后不产生热量）和糖，尝试自己做低脂肪的果冻。千万不要忘记加糖哦，要不然没有办法释放血清素，即使你吃饱了，你的味蕾也没有得到满足,反而会摄入更多的东西哦。
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5、零食
喜欢吃零食是女生的本性，所以即使是在减肥，也要也没有必要刻意的对零食“全城戒备”。只是在选择零食的时候最好看清楚零食的各种成分，其卡路里最好是控制在50~70kcal之内的。比如：全麦面包、梳打饼干。但要注意的是，除了要控制好食用量以外，零食最好是在饭前半个小时吃，这样既可以满足胃口的需求，还能增加你的饱腹感，减少你正餐的摄入量。
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代餐减肥失败的原因？
原因有两个，一个是本来你是有意识的进行代餐减肥，可是面对美味佳肴就毫无抵抗力，暴饮暴食。另外一种是虽然你有注意到我们一直强调的营养、卡路里，可是突然一下子改变你原有的生活习惯，增加你的精神压力，严重的会适得其反出现反弹，因此也是不被提倡的。所以最为理想的代餐减肥方法就是，尽量不要一下子改变你的生活习惯和饮食习惯，一日三餐最好都有小幅度的选用其它食品来代替，简而言之就是让减肥有个循序渐进的过程。
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提高饱腹感的方法？
有MM反应，用奶昔和高汤进行代餐减肥，无法增加饱腹感。其实，即使你在食用同一种东西，也要你稍微改变一下你的食用方法，才能增加你的饱腹感哦。比如说你在喝奶昔，虽然是液体，但也要半张开嘴巴咀嚼一下再慢慢的吞进肚子里。因为大脑发出“饱了”的信号，需要一定的时间，因此，切记不要一饮而尽，要慢慢的。
原标题：5款代餐减肥食品让你减的称心如意【组图】【7】
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