为了拥有美丽的肌肤所以每天彻底洗两次脸；为了拥有美丽的秀发而使用很多润发产品…但是，这些真的是正确的抗老化的方法吗?说不定这些习惯不仅无法维持美丽，反而还让你“老化”！ 生活中的坏习惯，都会让你提
原标题：这些才是衰老的元凶! 10个加速老化的坏习惯
为了拥有美丽的肌肤所以每天彻底洗两次脸；为了拥有美丽的秀发而使用很多润发产品…但是，这些真的是正确的抗老化的方法吗?说不定这些习惯不仅无法维持美丽，反而还让你“老化”！
生活中的坏习惯，都会让你提前迈入老化。对抗老化，比起使用昂贵的化妆品，到不如从现在起，改掉会让你老化的坏习惯，这样效果还比较“大”喔！
原标题：这些才是衰老的元凶! 10个加速老化的坏习惯
1：开着冷气睡
晚上如果开着冷气设定25度，倒头就睡的话，到半夜3～4点左右，身体会感觉变冷。建议冷气设定在半夜3点左右自动关掉，或者将温度设定在28度左右吧！
就算天气炎热，如果让身体变冷的话，身体代谢和血液循环变差，导致脸色惨白。还会出现肩膀酸痛或头痛的症状。
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2：驼背
习惯驼背的人，原因在于肩胛骨附近的肌肉是比较不发达的。如果这个状态不改善的话，女性的背骨的骨密度会急遽降低，有可能导致背骨变形也说不定。
还有支持肩前肌肉的大胸筋也会衰退，导致胸下垂、骨骼不正或脸部变形都有可能。
首先，将肩膀往背骨的方向挺胸吧！然后在再做肌肉锻炼，平常生活中也注意长时间保持这个姿势吧！只要不要放弃，持续努力的话，多少都会敢善驼背问题喔！
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3：手扶著脸颊
从男性的角度来看，是如何判断女性“美人=有魅力”呢?听说答案是：脸和身体左右对称。脸的骨头很脆弱，如果断断续续施加力量在脸骨上，形状很容易就被改变了。
喜欢手扶著脸的人，小心脸会变得左右不对称喔！好不容易有光滑肌肤，也努力化妆的脸，如果脸歪的话，对男性来讲这样的女性也是没有任何魅力可言。
还有当手扶著脸时，手肘的角质层也会变厚，皮肤变得又黑又干燥。如果不小心做了手扶著脸这个动作时，请一定要想起这篇文章喔！习惯扶脸的那只手，让手不要空闲，拿个什么东西或许也是个方法！
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4：运动时穿性感胸罩
运动时如果让胸部过度摇晃的话，支撑胸部的库柏氏韧带会伸长，造成胸部下垂的原因。运动时就别穿有蕾丝或者蝴蝶结的“胜负内衣”了吧！运动时尽量穿运动型内衣，保持胸部安定。
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5：睡很高的枕头
平常不会特别注意到的，就是枕头的高度。如果枕头太高，就会像是头朝下的姿势，让颈部出现皱纹。如果长时间保持这样的姿势睡觉的话，在不知不觉间，颈部的皱纹就会固定，之后很难恢复了！为了不让脖子出现皱纹，不要睡太高的枕头喔！
不管年龄增长到几岁，都希望保持美丽吧！相信这是每个女性的愿望。改掉这些会导致老化的坏习惯，当个看起来不会老的冻龄美女吧！
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6：双重洗脸
好好卸妆虽然很重要，但是请避免双重洗脸！因为肌肤最外面那层皮脂膜是天然乳液。洗脸洗太过头的话，天然乳液就会全部都被洗掉，肌肤原本的障碍机能消失。肌肤对外在的刺激变得更敏感、更脆弱，正是皮肤变糟的原因……
所以不要太过度洗脸喔！20岁后半的女性，皮肤通常不会分泌过多油脂，所以卸妆后，记得使用对肌肤较温和的洗面乳来洗脸吧！
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7：使用很多润发乳在发根处
头发是女生的命。拥有如天使般美丽有光泽的头发是每个女性都憧憬的吧?使用润发乳或护发品就能让头发出现光泽效果。但是如果用太多在头皮上，便会造成头皮毛孔阻塞，让发根的血液循环变差，接著可能就会有掉发的危机！
请注意润发产品要从头皮以上开始使用，如果碰到头皮的话，也请一定要彻底清洗干净！如果能选择对头发和头皮温和的不含硅胶产品就更安心了！
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8：睡前看电视或用电脑
拥有好的睡眠是美肌的根本。因为在睡觉时，身体会分泌让皮肤有弹性以及促进全身代谢的“成长激素”。睡前如果使用电脑或看电视等受到萤幕背光的刺激，大脑会因为兴奋而变得难以入眠的状态。
要是没有好的睡眠品质，便无法分泌足够的“成长激素”。睡前30分钟左右，将房间灯光调暗，让大脑好好休息吧！
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9：做过度激烈的运动
运动流汗是健康的！但是如果做过度激烈的运动，可能加速老化喔！激烈的运动下，筋肉的酸素消费量增加，呼吸变浅。身体为了运送酸素给筋肉，呼吸量和血流量增加，才能制造能量。
但是，身体内的酸素是“活性酸素”，含有简单地让身体变酸化的物质。体内中如果累积酸化物质，就会提早老化！也就是说，太过激烈的运动会让体内的酸素量激增，光是这样，活性酸素的发生率也大大提高了。尽量选择可以持续和旁边的人适度对话的运动强度是较佳的！
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10：不穿裙子
理想的女性总是拥有一双又长又细的腿吧！相信有很多人每天都会做腿的按摩。
但是，一年之中从不穿裙子的人请注意了！特别是寒冷的冬天，如果忍耐一下穿裙子的话，说不定自然而然即可拥有又细又长的双腿喔！因为，温度变低，脂肪的合成能力也跟著下降，当温度17度的时候，脂肪几乎变得毫无合成力可言。
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女人抗衰老 要这样吃
女人都害怕衰老的开始，除了要杜绝上面那些加速衰老的坏习惯外，你还可以饮食下手，从内调理全面抗衰。饮食是健康的基础，也是抗衰老的基础，控制好饮食，你至少控制了皱纹出现一半的几率。
多食含碳水化合物食品
碳水化合物能给人体提供能量，而能量的吸取的多少，则完全取决于你所食用的碳水化合物食品的形式。
简单碳水化合物(除水果外)都属于精制食品。络合碳水化合物和简单碳水化合物对人体来说，差异是非常显著的。前者能够防止人体疲劳，平衡人体的血糖浓度，还能降低胆固醇并帮助平衡人体荷尔蒙的分泌。
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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多食含抗氧化剂食品
我们知道，自由基是造成人类衰老的最大因素。身体内的自由基一旦过量，就会产生很强的氧化作用而侵害体内细胞，造成衰老、皮肤黑斑、过敏及心血管疾病。
抗氧化剂能够保护我们不受自由原子基的影响。蔬菜和水果最重要的作用之一，就是能向我们人体提供抗氧化剂。维生素A、维生素C、维生素E以及微量元素硒和锌等，都属于抗氧化剂。
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以上这些成分，大多含于下列食物中：
维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
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多食水果和蔬菜
蔬菜和水果在饮食中是非常重要的。它们富含大量的营养物质，包括维生素、矿物质、抗氧化剂和植物纤维等。
维生素和矿物质对人体健康可谓至关重要。因为如果你的身体中含有人体所必需的营养物质，那么你的身体就等于有“保健工具”在进行自我治疗。
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一天的饮食中，至少要包括：
一个水果
天天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个，长年坚持会收到明显的美肤效果。
二盘蔬菜
应天天进食两盘品种多样的蔬菜，不要常吃一种蔬菜，一天中必须有一盘蔬菜是时令新鲜的、深绿颜色的。最好生食一些大葱、西红柿、凉拌芹菜、萝卜、嫩莴苣叶等，以免加热烹调对维生素A、B1等的破坏。蔬菜的实际摄入量应保持在每天400克左右。
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三勺素油
天天的烹调用油限量为3勺，而且最好食用素油即植物油，这种不饱和脂肪对光洁皮肤、塑造苗条体形、维护心血管健康大有裨益。
永远年轻的饮食秘密
原标题：这些才是衰老的元凶!10个加速老化的坏习惯【17】
关键词：坏习惯,加速老化,身体,碳水化合物,肌肤,抗氧化剂,人体,维生素A,成长激素,体内
