5月11日，国家统计局公布了第七次全国人口普查主要数据。这其中，60岁以上的人口达到了18．7％，65岁以上的人口比重达到了13．5％，我国60岁的以上的老龄人口达到了2．6亿，不但规模庞大，而且老龄
核心提示：5月11日，国家统计局公布了第七次全国人口普查主要数据。这其中，60岁以上的人口达到了18．7％，65岁以上的人口比重达到了13．5％，我国60岁的以上的老龄人口达到了2．6亿，不但规模庞大，而且老龄
以中等强度的有氧运动为主，如跑步、健步走、打球、骑行、太极拳、瑜伽等方式皆可。
4、坚持用脑
成年人应多进行深度阅读和思考，尤其是老年人，经常打牌、下棋或做益智类的游戏，可以提高和巩固认知、记忆、语言能力，从而降低大脑的衰老进程。
5、保持年轻心态
俗话说“笑一笑十年少”，日常生活乐观开朗，保持年轻心态，学会放松减压。精神状态好，生理才不会衰老。
中老年人要培养自己的兴趣，对生活充满热情和探索的精神，也可以去跳跳广场舞、钓鱼等。
延伸：我们离“长生不老”还有多远？
历代的帝王都有长生不老梦，现今科学进步了，有关衰老和抗衰老的研究也是层出不穷。
年初，由东京大学、庆应义塾大学和九州大学发表在《Science》期刊上的研究表明，生物体内谷氨酰胺的代谢与衰老有关，而抑制它的代谢进程，则能起到抗衰老的作用。
虽然相关研究只在小鼠体内进行，但从长远角度看，对人类抗衰老提供了一条宝贵的思路。
目前，衰老依然是不可逆的，但通过健康的生活方式，可以延缓进程，降低衰老过程中身体出现的病变风险，从而减少痛苦。
参考资料：
[1]防衰比防病还得早[N].生命时报，2021.4.13
[2]如何破解人口老龄化矛盾、延迟退休政策何时实施？国家统计局回应[N].新京报，2021.5.11
[3]一生有3个衰老转折点！劝您34岁后戒掉这些习惯，因为关乎健康和寿命！[N].健康时报，2021.5.8
[4]4个防衰老的小妙招，还不知道就太可惜了[N].丁香园，2018.7.6
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原标题：人从什么时候开始衰老？教你5个抗衰妙招，简单实用，少花冤枉钱
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