为什么痛经总缠着我？六个小妙招，让你轻松应对痛经

没有被痛经折磨过的女生，上辈子一定拯救了天使。调查显示：全球80%-90%的女性在一生中都或多或少地遭遇过痛经。

而且不少女性们还会从母辈那里获取到错误的信息：“谁不会痛经？”“结婚了就好了、生小孩了就好了”。仿佛痛经就是女性的宿命，无法改变。

那么为什么痛经会折磨着女性？姑娘们在痛经面前真的只能束手无策吗？

一、为什么会痛经？

来“姨妈”时，女生的身体会产生一种化学物质“前列腺素”，这个前列腺素会使你的子宫收缩或绷紧，从而引起各种不适。

除此之外，痛经还可能跟经血流出不畅、宫颈狭窄、子宫过度屈曲等等有关，而一些患有子宫内膜异位症的女性还会加重痛经症状。

二、六个小妙招，让你轻松应对痛经！

1.保持健康饮食和充足睡眠

饮食多注意低脂、低糖、低盐，尽量减少**和酒精的摄入，减少动物脂肪摄入，长期使用橄榄油烹调等都可以对痛经有一定的帮助。

此外，在“姨妈”拜访之前和来临期间保持充足睡眠，可以帮助缓解不适症状。

2.补充维生素 B1 或镁补充剂可降低疼痛感

3.洗个热水澡或在小腹和腰部进行热敷

4.锻炼和伸展运动

很多女孩不理解，来姨妈也可以运动吗？

科学研究表明，肌肉伸展可以帮助女性缓解痛经。不过要注意运动量，且经期运动是因人而异的，一些长期有运动习惯的女孩，在经期继续保持，能够帮助她们更放松、愉快地度过经期。

5.服用非处方止痛药

在月经症状一开始就服用缓解疼痛的药物，如布洛芬和萘普生。如果患有出血性疾病、肝病、胃病尤其是溃疡性疾病，服药前需要咨询医生。

6.服用复方短效口服避孕药

通过抑制排卵达到治疗痛经的目的，疗效可达90%，更适用于同时有避孕需求的女性。

总的来说，目前市面上常见的短效复方口服避孕药，都是经过不断改良，已经把雌激素的含量降到极低。

同时，又在不断优化孕激素成分的新型药物。对于年龄小于35岁，不吸烟，不超重，没有血栓性疾病家族史的健康女性，是非常安全的。

最后，如果出现疼痛加重、止痛药物无效、在月经前或月经后较长时间仍疼痛等情况，则应到医生或护士处就诊。

原标题：为什么痛经总缠着我？六个小妙招，让你轻松应对痛经

关键词：痛经,避孕药,运动,经期