导语：发胖，最根本原因就是吃，其中主要是因为吃太多或者吃的不健康所致。那么想要减肥，就要想办法从饮食入手减肥。下面分享10个控制食欲的小技巧，希望能够帮到你。 女孩们听到任何有关「减肥」、「
原标题：红色餐盘有助控食欲！10大
饮食减肥妙招
导语：发胖，最根本原因就是吃，其中主要是因为吃太多或者吃的不健康所致。那么想要减肥，就要想办法从饮食入手减肥。下面分享10个控制食欲的小技巧，希望能够帮到你。
女孩们听到任何有关「减肥」、「瘦身」等关键字时，不管是多难达成的方法往往都会跃跃欲试，其中包括节食、运动，甚至还有冥想减肥!下面英国一名教授Richard Wiseman解说如果不想吃太多，这里有10个小方法可以教大家该怎么做!
原标题：红色餐盘有助控食欲！10大饮食减肥妙招
使用非惯用手吃饭
平常刷牙、拿筷子、写字时我们都会使用惯用手，这么多年来也一直都相当顺手不打结!也因此较少机会训练到非惯用手，行动当然也稍显迟缓无力，用这只手来拿食物吃，不久后就会想放弃了!
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换高窄型的杯子
跟小盘子的概念有点像，如果用宽口杯装饮料，通常会为了想填满杯子而不小心装太多。换一个瘦一点的杯子试试看吧!
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在厨房(餐桌)挂一面镜子
我们在没有人监督注视之下通常都会洋芋片一片接着一片，一边配着电视看，毫无警觉!一项国外研究则发现，在镜子前吃东西会让人少吃三分之一的份量，因为你会透过镜中影像进行自我反省。而这么做也会让你尽可能去拿取对身体较健康的食物。
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帮垃圾食物拍张照
其实应该这么说，如果真的要记录一天吃了哪些东西来警惕自己减肥，那就把所有吃过的食物都拍下来，做个分类后就会发现吃下几份蔬菜、几根薯条…今天到底吃得健康不健康呢?照片就能看出端倪。
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肚子饿时来一粒口香糖
真的觉得很饿却又下定决心减肥时怎么办?不要忍住不吃，来一粒口香糖吧!选择水果口味的口香糖会比较有饱足感。
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慢慢吃
如果因为很饿就停不下来地猛吃狂嗑，就算饱了胃也是会坏了健康的，而且也会默默地越吃越多!也容易因为吃太快而胃痛…让我们一起来细嚼慢咽，吃几口就要放下餐具休息一下，饱足感也会比较持久。
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使用红色碗盘
国外期刊曾登载一项学者实验，他们藉由餐具的颜色调查影响人们食欲的程度，于是在受试者面前摆放红色、白色和蓝色三种颜色的盘子并盛装食物，结果受试者拿取红色盘子中食物的次数较少。不过也有其他研究显示出不同结果，大家不妨自己试试看。
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使用小盘、小碗
同份量的食物装在不同大小的盘子里，小盘子很明显带来了一种满到快溢出来的视觉，光看就饱了，怎么舍得吃太多?
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不要边吃饭边看电视
这应该是大家在家放松或在电影院里会做的事，我们会一边盯着荧幕、一边拿食物塞进嘴巴，一口接着一口而浑然不觉已吃太多!吃正餐时最好专心吃、别配电视;吃零嘴时最好也要有所限制。
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减少食物的种类
如果我们一次准备太多不同种类的食物，通常会想要每一种都尝尝看，一不小心就会全部吃光光啊!
其实减肥方式百百种，到底哪一种才能真正达到效果都是见仁见智，与其靠外力来督促自己，不如顺其自然、设定目标逐步进行瘦身计划，持之以恒才是达成目标的最高标准哪。
原标题：红色餐盘有助控食欲！10大饮食减肥妙招【11】
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