导语：在《康熙来了》的其中一期节目中，女嘉宾介绍减肥靠的是“喝油”，专家也说喝油减肥减得对，不但减肥效果好，还能让皮肤更好。可是以前都说油脂吃多了会变胖，怎么还有喝油减肥的说法？喝油真的能减肥吗？怎么
原标题：喝油
减肥法 高效控制饥饿感 减肥效果显著
导语：在《康熙来了》的其中一期节目中，女嘉宾介绍减肥靠的是“喝油”，专家也说喝油减肥减得对，不但减肥效果好，还能让皮肤更好。可是以前都说油脂吃多了会变胖，怎么还有喝油减肥的说法？喝油真的能减肥吗？怎么样喝油才减肥？和爱美网一起研究一下吧！
早在几年前，喝油减肥就开始流行，不少MM都尝试过这个方法，甚至于台湾有女明星也试过这样的减肥法。台湾女明星米可白在参加《康熙来了之我不信我瘦不下来》节目中就透露过自己曾经尝试过喝椰子油减肥的办法：当时她看了个医生，医生对她说喝椰子油可以帮助她瘦下来。于是她买了大瓶的椰子油，每天早上喝一杯。
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不过米可白却发现，这个由医生推荐的喝油减肥方法，却是让她喝到想吐了也没有什么减肥效果！其实并不是喝油减肥有没有用处，而是她喝油的方式不对——她后来跑去问医生是怎么回事时，才知道原来是要把油加在沙拉里面拌着吃，这样才减肥！
所以说，“喝油减肥”虽然说是“喝油”，可是也并非直接喝油能减肥的。一般而言，现在说的喝油减肥，都是搭配着食物一起喝才有减肥效果。但是，为什么喝油也能减肥？
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喝油减肥很科学：有效控制Ghrelin饥饿激素
喝油减肥的原理，跟一个激素有非常大的关系，这种激素就叫做Ghrelin，是控制人饥饿的激素。当它在体内越来越多的时候，你就会越来越饿，吃的东西也就多。
而什么样的食物可以抑制这个激素？就是蛋白质和脂肪。如果你吃肉喝油，那么过了4、5小时后才会觉得饿，但是如果吃的是水果、米饭这些，2个小时后你又会饿了！
这就是为什么喝油的话能够减肥的原因，喝油等于增加一定比列的脂肪，让你控制饥饿感，从而减少暴饮暴食。
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怎么样喝油减肥？
因为能控制饥饿激素，喝油确实能让你瘦，不过这不意味着你就是要大口喝油了。喝油减肥是有技巧的。怎么样喝油才能减肥呢？这里根据不同种类的油，有不一样的方式。
1.橄榄油减肥：早晨空腹喝2勺橄榄油
记得在每天早餐前，空腹喝两勺橄榄油，减肥的效果十分理想。因为高纯度冷榨特级原生橄榄油可以直接饮用，有助于促进身体的新陈代谢和排泄，橄榄油所含的维生素E，易于被皮肤吸收，从而有助于保持女性的体态美。它不仅可以帮助消化，还能预防便秘，所以减肥效果显著。
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2.亚麻籽油减肥：拌着酸奶一起喝
亚麻籽油拌在酸奶里一起喝，可以帮你健康减肥。亚麻籽油中，含有丰富的粗蛋白、脂肪，氨基酸种类齐全， 是一种营养价值较高的植物蛋白质，能为身体提供优质油脂。把它拌在酸奶中喝，不仅能控制食欲，加快排毒，还可以有美颜效果，想健康减肥的妹子，可以试试。
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3.椰子油减肥：加在蔬菜沙拉里
加在蔬菜沙拉里一起吃，这是喝椰子油减肥一个行之有效的办法。因为蔬菜沙拉里都是纤维素，很容易就被消化了，但是如果加入了椰子油，就可以补充油脂空白，让蔬菜沙拉消化得更缓慢，让你几小时都不觉得饿，这样也就瘦得更快。
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4.茶油减肥：与蒸鸡肉、鸭肉一起享用
在吃鸡肉或者鸭肉的时候，不妨加上一些茶油，这样可以增加不饱和脂肪酸的摄入，让你十分耐饿，不过这是限于吃蒸鸡、白切鸡、鸭肉煲等清淡饮食的时候哦。
茶油作为不饱和脂肪酸油，除了可以补充油脂控制饥饿激素外，还能有效地滋润身体，润滑肠道，让你的排毒系统修复得更好更完善。毒素清空了，甩走肥肉也就不远了。
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喝油减肥法需要注意的问题
要用喝油的方法来减肥，有三点问题需要你特别注意，才可以让你健康减肥哦。
1.优选减肥植物油
一定要优选你拿来减肥的植物油的质量，不管是直接喝也好，还是拌在蔬菜里吃减肥，都是要进口的，因此质量不能马虎，最好选不饱和脂肪酸的油，如上述的橄榄油、茶油等；
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2.喝油要适量
喝油的时候，不是喝得越多越好，也不是点一两滴就算数，喝得太多容易吸收过多热量，喝的太少又完全起不到该有的减肥作用。因此，要根据你的个人耐饿程度及上面提到的油量指引来喝，一般情况下，一天最多不应该喝超过25克的油。
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3.喝油要早一点
根据人体循环规律，到了七点之后，热量消耗就会变慢，吃进去的东西大约只能被消耗掉30%。所以喝油也必须要注意这一点，在喝油减肥的时候，时间一定要在七点之前，这样才不至于让你喝进的油脂变成肥肉堆积在内。
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喝油减肥让你不复胖 还可以让你变得更美
喝油不光能让你减肥，而且还可以保证你的减肥成果长期有效，因为它可以作为一个减肥好习惯长期保持，而且它能保持你的饥饿激素的稳定，不会让你暴饮暴食而复胖的可能。
另外还有一个作用就是把你变得更美、更有女人味。喝油减肥法相当于给你的身体补充适量油脂。而油脂对于荷尔蒙的影响很大，如果在减肥过程中完全避免加油脂的话，就会让你的身体荷尔蒙失调，瘦得很不女性化。而此时，一些天然坚果比如开心果、花生等，还有椰子油、橄榄油等植物油就能把这些油脂补上去，调节荷尔蒙分泌，让你瘦得更漂亮哦！
原标题：喝油减肥法高效控制饥饿感减肥效果显著【11】
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