晚上睡觉时，身体一旦出现这3种变化，说明你的尿酸已“超标”！

核心提示：尿酸高虽然没有明显的症状，但并非无迹可寻。如果在睡前身体出现这4个信号，十有八九是尿酸超标了！

尿酸过高还会影响血管健康，研究表明，尿酸过高对高血压患者伤害巨大。比如让血管壁受到更大的刺激和损伤，影响血压稳定。对于冠心病人来说，尿酸过高，也会使病情加重，加大动脉粥样硬化的风险。

尿酸过高对于胰岛也有不良影响，数据显示，临床上糖尿病合并高尿酸血症的人数约占糖尿病总人数的25%。

有研究表明，高尿酸会促进糖尿病的发生，比如尿酸结晶在胰岛沉积，会对胰岛β细胞造成损害，引起糖代谢紊乱，造成血糖异常。

有的人体检的时候发现自己尿酸稍微高于平均水平，就急着找医生开药，其实大可不必。高尿酸不一定都要治疗，具体要看血尿酸水平超出正常标准多少。

如果血尿酸水平在480μmo1/L以下，也没有出现明显症状，那么暂时不用治疗，平时注意调整生活方式，控制饮食、适量喝水即可。过一段时间之后，再去测血尿酸水平，看是否出现异常。

如果血尿酸水平在480μmo1/L以上，但是没有出现明显症状，也不要马上进行药物治疗，可以先调整生活方式一段时间之后，再测尿酸水平。

不过，如果合并高血压、高血糖、肾功能异常等疾病，就要及时就诊，有针对性地进行治疗了。

如果血尿酸水平在540μmo1/L，无论有没有出现明显症状，或者有没有合并高血压、高血糖、肾功能异常等疾病，都要马上进行生活方式干预和药物治疗，以免增加肾衰竭和尿毒症风险。

教你4招，助你远离高尿酸

据权威数据，我国高尿酸血症患者已经高达1.7亿。高尿酸的发生，与年龄、遗传、饮食习惯和生活方式等因素密切相关。由此可见，预防高尿酸，其实很简单。教你几招，助你远离高尿酸！

1.饮食上要低盐、低脂肪、低热量、低蛋白、低嘌呤。

比如，每天饮食上盐分的摄入控制在4g以下，油脂控制在25g左右。适量食用动物内脏、芦笋、菠菜等高嘌呤食物，不宜过量。蛋白质应选择牛奶、鸡蛋、鱼类等优质蛋白，同时控制总热量的摄入，以免体重超标。

2.坚持锻炼

除了有利于保持合理的体重，还可以促进血液循环，加快新陈代谢，促进体内尿酸的排出，降低高尿酸风险。

3.少喝碳酸饮料和含糖饮料

多喝水，保持每天的饮水量在2000ml左右，可以促进尿酸排泄，预防尿酸肾结石。

4.对于合并高尿酸血症的慢性病患者来说，在服用降压药或降血糖药的时候，尽量避免选择会使尿酸浓度升高的药物，比如**、阿司匹林、皮质激素、胰岛素等。

随着生活方式和饮食习惯的改变，越来越多的人被高尿酸盯上。而且，在高尿酸的行列，出现了越来越多年轻人的身影。高尿酸的最终结局，就是痛风。

所以，不管年龄大小，我们都要养成健康的生活方式，学会预防高尿酸，才能降低痛风风险。

参考资料：

[1]《尿酸高，让全身器官受损！5步徒手解除这颗“定时炸弹”》.生命时报.2019-03-03

[2]《尿酸多高才需要治疗？风湿科主任告诉你（分享5条饮食建议）》.知乎.2020-03-03

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原标题：晚上睡觉时，身体一旦出现这3种变化，说明你的尿酸已“超标”！

关键词：尿酸,肾脏,血尿酸,高尿酸血症,关节