核心提示：尿毒症大多与日常生活习惯有关，不良的生活方式，让肾病最终走向不可控的局面。 大家有没有看过这个新闻：#小伙把可乐当水喝患尿毒症。当时这位小伙还被网友戏称为“可乐哥”。据悉，“可乐哥”曾因一天至少喝两三瓶汽水，并且持续2年之久，导致24岁就患上尿毒症晚期，如今 ...
核心提示：尿毒症大多与日常
生活习惯有关，不良的生活方式，让肾病最终走向不可控的局面。
肾病也被称为“沉默杀手”，不到严重的时候，肾脏只会在体内“忍气吞声”，毫无感觉。因此以下6类高风险人群，应积极开展一级预防：
1、40岁以上，尤其是男性；
2、有肾癌家族史的；
3、肥胖的人；
4、长期酗酒、吸烟、熬夜的人；
5、罹患糖尿病、高血压、高尿酸血症，高龄 (>65 岁 ) 及肥胖的人群；
6、长期接触放射性物质、化学有毒物质的人群。
建议这几类人每年做一次肾脏B超检查，可以帮助发现早期肾脏病变。除此之外，还需警惕尿毒症的一些征兆，比如晨起眼睑浮肿、有明显面色苍白、出现排尿异常等等。
三、5个“避免”，保护肾脏健康
想要保护肾脏的健康，就要避免做一些“尿毒症”喜欢的事情：
1、避免乱吃药
对于有基础疾病人群如糖尿病、高血压、高尿酸等用药，一定要遵医嘱，避免自行服药。
2、避免熬夜
过度疲劳、饮食不规律都会增加肾损伤的风险，要减少精神紧张、降低压力。
3、避免憋尿
长期憋尿，易引起排尿困难，导致膀胱壁增厚，使得输尿管被压迫容易引起双肾积水，久而久之可发展成肾衰竭。
4、避免不运动
坚持运动，是加强身体抵抗能力的重要手段。通过对体质的巩固，可以避免因免疫力下降引起感染，减少肾小球肾炎等疾病发生的可能性。
5、避免吃得太多
吃得太咸或吃得太好，都容易因钠元素摄入过多，或蛋白质摄入过多而增加肾脏负担，使得肾脏长期处于过度劳累状态。
因此，饮食需营养均衡；食盐摄入量最好不高于6g；当有尿意的时候，主动排尿；多饮水，帮助排出身体代谢废物，让肾脏保持无负担的运作。
尿毒症一旦发生，对身体的伤害是全身性的。而想要预防肾脏疾病并非想象中那么难，从生活下手，改变不良的饮食、作息等习惯，就可以有效降低肾病发生的风险。
参考资料：
[1] 《【警钟】尿毒症者越来越多！医生劝你：4种食物少吃，肾会感激你！》. 南昌大学第二附属医院 .2021-03-09
[2] 《吓人！一小伙尿毒症晚期，只因把可乐当水喝？这些事劝你早点知道…》. 科普中国. 2021-05-29
[3] 《为什么得尿毒症的人越来越多？这3个习惯你可能也有》. 人民日报. 2019-10-23
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原标题：年轻人为什么会得尿毒症？提醒：尽量避免这5件事，保护肾脏健康
关键词：尿毒症,预防尿毒症,肾脏,可乐,疲劳,劳累,健康
