排卵期是什么时候？妇科医生：身上7个表现是在提示你，要排卵了

核心提示：人们似乎总是遇到这样的情况，做足了一切准备想要怀孕的时候，却不见妻子有任何动静。

行经日期推算

卵子大约在下次月经来潮之前14天排出，排出这天就是排卵日。而排卵日及其前5天、后4天，整个10天都叫排卵期。

但是因为女性的月经不会那么准时规律，所以按照这个办法推算容易出错。因此在这种推算的基础上，还有一种推算的办法。

推算的公式是：排卵期第一天=最短一期月经周期天数—18天，排卵期最后一天=最长一次月经周期天数—11天。

三、排卵期备孕，需要注意哪些问题？

夫妻双方如果想要增加怀孕的几率，则需要做好充分的准备。

在排卵期内，性生活的频率不要超过3次，因为过于频繁的性生活会降低男性精子的质量，从而进一步降低受孕的几率。

此外在性生活的过程中，采取正常的体位即可，排精之后，女性要继续仰卧一段时间，可以将腰部以下垫高一些，防止精液流出，增加受孕机会。

而在备孕期间，男性可以适度的运动以及补锌，这有利于提高精子的数量和活力。女性在这期间可以多食用红糖姜水、红枣、鱼汤等食物，有助于促进排卵。

此外，身体的健康也很关键，尤其是生殖系统的健康，要保证在没有任何疾病的情况下备孕，必要的情况下，可实现进行体检。

最后还需要注意的是，在备孕期间不能抽烟，更不能喝酒，避免身体劳累，保持心情的愉悦和放松，同时也要保证充足的睡眠。

只有身体健康，才是备孕的基础，从而亦能提高怀孕的几率。

参考资料：

[1]你知道怎样测算排卵期吗[N].自我保健，2020.5

[2]受孕也有“良辰吉日”？计算排卵期有这些方法[N].科普中国，2019.4.19

[3]女性排卵期有哪些表现？[N].河南省卫健委，2014.3.7

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原标题：排卵期是什么时候？妇科医生：身上7个表现是在提示你，要排卵了

关键词：排卵期,性生活,体温,卵子,备孕