会睡是减肥第一步！睡眠时间在这个范围内最瘦，你在其中吗？

发布时间：2021-03-30 08:00:47

核心提示：减肥计划做好了，你真的有在执行吗？是不是总是从头开始呢？你的减肥计划总是执行不下去，是计划太难，还是自己太难呢？不都说自己吹的牛逼，跪着也要完成吗？你的计划为什么不行？答案是：因为你的自控力很差。那么，有没有什么办法，可以让自控力差的你，顺利完成制定的瘦 ...

核心提示：减肥计划做好了，你真的有在执行吗？是不是总是从头开始呢？

朋友之间互相监督

这个不花钱的办法很简单，那就是找一帮志同道合的朋友互相监督。

今天，社交媒体的流行、智能手机上的健身App以及运动手环等让这一点变得尤其容易。建个健身小群，群友们每天要求彼此必需晒出当天的健身成绩，你会发现，有了朋友的鼓励和“点赞”，自己就更可能坚持健身，枯燥的锻炼也慢慢变得有趣起来。

朋友结伴去健身，既可以让枯燥的锻炼变得有趣，也可以相互鼓励监督，让坚持锻炼变得不那么困难。

保证睡眠充足，睡饱6～8小时

击退过劳肥必做的第一件事──每天至少睡足6小时，能睡到够8小时更好。

西医、中医减重专家异口同声说，“睡眠不足，别想要减肥！”国内外的研究都证实，每天睡眠少于6小时，或者超过9小时的人，身体质量指数(BMI)比睡大约7～8小时的人高，并且也容易累积体脂肪。