衰老究竟是怎么发生的？当然不是在一夜之间，当第一丝白发爬上额头，第一条细纹出现在眼角，第一次抽筋、手麻发生在某个毫无征兆的清晨……这些都是在提醒你应该赶快做好抗衰工作！ 【提示信号】白发、断
原标题：全方位抗衰计划:从头到脚 甩掉14个衰老迹象
衰老究竟是怎么发生的？当然不是在一夜之间，当第一丝白发爬上额头，第一条细纹出现在眼角，第一次抽筋、手麻发生在某个毫无征兆的清晨……这些都是在提醒你应该赶快做好抗衰工作！
【提示信号】白发、断发，头发越来越稀疏、扁塌
不知从哪天起头发渐渐失去生气，造型越来越难，白发也开始在发间隐现。“发为血之余”，出现白发证明气血衰退，且肾气虚弱。不健康的生活方式也会对头发衰老起到推波助澜的作用——染烫频繁、作息不规律、情绪紧张等等，都会反映到头发上。
当务之急：
头发好坏，在很大程度上由营养决定！多吃黑色食物可养肾补血，让白头发转黑。像紫米、黑豆、赤豆、青豆、黑芝麻、核桃、乌鸡、甲鱼、海参等都是养发的宝贝。
同时还应注意使用具有抵抗头发衰老、深层修护头发的洗护发产品，并及时到专业头发头皮护理机构做头发深层养护。
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【提示信号】照镜子发现自己的牙齿变得越来越长
如果你发现牙齿变得比以前更长了，这不是因为它们在增长，而是因为牙龈在萎缩。牙龈萎缩会导致牙齿敏感，也是衰老在口腔内的体现。
当务之急：
先检查看看是否患有牙周疾病，如果有一定及时治疗。牙龈敏感的人推荐使用刷毛较软，顶端圆钝的牙刷，并养成每6 ～ 12 个月去齿科洁牙的习惯。
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【提示信号】老妈喊你三遍你才听清楚是叫你去吃饭
听力减退，在越多越多的年轻人中出现，有些甚至表现为耳鸣、耳聋。这一方面是随着年龄增长，听觉器官功能会发生不同程度的退行性改变。另一方面，经常用耳机、身处高音环境等也是听力下降的原因。
当务之急：
补充维生素A。研究发现，听力下降的人服用维生素A 三天后，听觉细胞开始再生，七天后听力明显回升，在胡萝卜、牡蛎、动物内脏中食物中也能发现它们。
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【提示信号】一年一度的视力检查，你发现自己不再仅有近视的问题
你非常在意眼袋、眼纹，但其实这些和眼睛本身衰老的关系不大。当你近距离阅读时经常感到视线模糊、疲劳干涩甚至酸胀时，就是眼睛发出的衰老求救信号。
过度用眼让视力减退、老花眼等视力衰老的问题提早到来，这是因为过度劳损会导致眼球晶状体逐渐硬化、增厚，眼部肌肉调节能力也随之减退，导致变焦能力降低造成的。
当务之急：
别让自己的眼睛总是对着各种屏幕。工作时每隔半小时让住视力远离屏幕，坐车时不要总忍不住摆弄iPad、iPhone。每年做一个眼底检查，如果已经出现问题及时治疗。
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【提示信号】低头照镜子发现自己脸部轮廓出现“双影”
这是皮肤松弛的表现。除了松弛之外，眼尾冒出小细纹，色斑开始出现，这些皮肤衰老的信号都值得你认真对待。女性雌激素的分泌随着年龄日渐减少，真皮层的胶原蛋白、弹力蛋白、玻尿酸生成力逐渐衰弱，细胞的代谢能力也随之降低，细纹、粗糙、斑点等困扰就会陆续显现。
当务之急：
肌肤衰老多半源于胶原蛋白流失，因为皮肤成分70% 都是胶原蛋白。当它一点点被岁月偷走，就会造成肌肤弹性丧失，皱纹就会跑出来。适时地补充胶原蛋白非常有必要。
而补充抗氧化物质可以减少自由基的产生，预防肌肤衰老，通过补维生素C、维生素E、胡萝卜素和茄红素都可以起到作用。
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【提示信号】乳房变得对地球引力更敏感、比以前更松弛了
从35 岁开始乳房大小和丰满度都会下降，体现在乳房开始下垂，乳晕急剧收缩。此时，女性身体内达到顶峰的雌激素水平随着年龄增长开始下降，不健康的生活方式如熬夜、压力也会加速荷尔蒙流失，作为激素钯器官的乳房首当其冲受到影响。
当务之急：
中医认为人的气血出现问题，乳腺就会早衰，通过按摩、食疗等方法可以刺激穴位，疏通经络，促进胸部气血形成良性循环，最终达到健胸的目的。
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【提示信号】那谁，那谁……那人的名字在嘴边就是想不起来
叫不上熟人的名字，连老公的生日也给忘了……大脑神经元数量从20 岁开始逐年下降，40 岁时以每天10 万个的速度递减。压力大、睡眠缺乏、过多看电视被动思维也会加速脑细胞衰老的进程。
当务之急：研究显示，聊天有助于刺激脑神经细胞间的联系、促进大脑思维；而当人在朗读时，约70%以上的神经细胞参与了大脑活动，大脑活跃程度也超过默读，有助于挽救糟糕的记忆力。
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【提示信号】爬三层楼就开始心跳加速、呼哧带喘
饱餐、受凉、看紧张的电视节目时会心慌、胸闷……这提示你的心脏不再年轻。心脏一旦衰老，身体各个部位都会因为供血不足而呈现出老态。
当务之急：
身体越棒，越要体检！平时身体很棒，却突发急性心肌梗塞，这类病人属于隐性冠心病患者，因为没有任何的防备，发作起来更致命。像心电图、心脏B 超都是心脏体检必选项目。
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【提示信号】坐在马桶上的“持久战”间隔越来越长，有时三天才“大”一次
90% 的疾病与肠道不洁有关， 而肠道衰老的第一个明显征兆就是便秘。肠道内部是一个复杂的细菌环境， 好细菌的数量会随着年龄的增长而渐渐减少， 再加上运动缺乏和饮食结构失衡就会加速肠道的衰老进程.
当务之急：
大肠的反射区位于大腿外侧，经常按摩，可以清肠润胃，缓解便秘。方法是，坐姿，双手用力按摩自膝盖起向上直至臀部的大腿外侧部位，每天至少按摩2-3 次。
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【提示信号】性趣下降，做爱时不再润滑
干燥、性趣下降，阴道炎反复发作，阴道弹性变差……这都是衰老的信号。
当务之急：
不要乱用私处护理用品，更不要冒险服用激素类药物以求快速挽回青春。尽快去找专业的妇科医生谈谈，看问题出在哪里才是当务之急。
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【提示信号】橘皮组织增多，双手一挤一大把
当你的大腿上出现了越来越多的橘皮、蜂窝组织时，也意味着你的脂肪代谢逐渐变差，你正在一步步迈向衰老。
当务之急：
去健身房做有针对性的力量练习会回让你的大腿重新拥有更合理的肌肉脂肪比。美国的抗衰老专家认为，一个人的身体年龄几何与她的下肢力量密切相关。人越年轻，大腿皮肤上的蜂窝和橘皮组织就越少。
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【提示信号】腿上皮肤不再润滑，而是布满蜘蛛网
“人老腿先知”，腿脚不灵便，抽筋，上楼费劲代表着腿的衰老，但容易忽视的信号却是腿上的血管突然非常清晰，弯弯曲曲像蚯蚓一样。据统计，25% 的女性的腿上长有“蜘蛛网”。
当务之急：
出现轻度静脉曲张，穿弹力袜是一种很有效的保守治疗措施。弹力袜是利用外在压力来减少运动时产生的水肿，帮助腿部血液循环更新。睡眠时，可把双脚轻轻垫起15 度左右来舒缓静脉压力；如果已经很严重，可以通过手术解决。
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【提示信号】 你感觉自己开始HOLD 不住那双性感的超高跟鞋了
因为以车代步的人越来越多，再加上不正当的减肥方式和营养不均衡，现代人的骨骼密度也在下降。当你发现自己早晨起来动不动就抽筋、不再敢轻易挑战超高跟鞋的时候，那是在提醒你，你的骨骼正在衰老。
当务之急：
骨质疏松症也遗传，如果你属于高风险人群，且出现了以上提示，就应赶紧去做个骨密度测量。开始积极运动加补充钙质，拒绝可乐等碳酸饮料，将每天的咖啡数量控制在3 杯内。
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【提示信号】 晨起时背部感到僵硬、动不动就落枕
脊柱由脊椎骨和衬于其间的如弹簧垫一样的椎间盘构成，衰老最先表现为椎间盘退变，就像一辆车子先从轮胎开始老化一样。
当务之急：
慢性背痛和颈椎痛，热敷或使用内含薰衣草的精油按摩，都可以收到异曲同工的效果；更换一个中等硬度的床垫，能很好地支持脊柱，减轻背部和颈部的负荷；如果经常感到背痛、头晕，应该做一个X 线检查，正确诊断是治疗的重要前提。
原标题：全方位抗衰计划:从头到脚甩掉14个衰老迹象【14】
关键词：骨密度测量,玻尿酸,椎间盘退变,抗衰老,冠心病患者,眼底检查,蜘蛛网,肠道,胶原蛋白,发为血之余
