导读：吃肉太多，会增加患慢性病的风险。但吃得太少，蛋白质摄入又会不足。5种素食帮助弥补这一缺陷。 食疗养生：平时常吃五种素食相当于吃肉补充的蛋白质 1、燕麦片：蛋白质含量略低于3%。它还
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食疗养生：平日常吃五种素食相当于吃肉
导读：吃肉太多，会增加患慢性病的风险。但吃得太少，蛋白质摄入又会不足。5种素食帮助弥补这一缺陷。
食疗养生：平时常吃五种素食相当于吃肉补充的蛋白质
1、燕麦片：蛋白质含量略低于3%。它还同时富含锰、硒等微量元素，有降血脂作用。
2、豌豆：富含膳食纤维、维生素K、矿物质和维生素C，蛋白质含量为5%。
原标题:食疗养生：平时常吃五种素食相当于吃肉补充的蛋白质编辑：李念觉 来源：红粉女性网
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导读：吃肉太多，会增加患慢性病的风险。但吃得太少，蛋白质摄入又会不足。5种素食帮助弥补这一缺陷。
食疗养生：平时常吃五种素食相当于吃肉补充的蛋白质
3、花生酱：含与葡萄酒同样的成分白藜芦醇，以及单不饱和脂肪酸，能预防心血管疾病。其蛋白质含量约为28%。
4、糙米：不易升高血糖，含矿物质和纤维，蛋白质含量为2.5%。
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导读：吃肉太多，会增加患慢性病的风险。但吃得太少，蛋白质摄入又会不足。5种素食帮助弥补这一缺陷。
食疗养生：平时常吃五种素食相当于吃肉补充的蛋白质
5、椰子：富含蛋白质和膳食纤维。不过，椰子肉的饱和脂肪含量也很高，不要经常食用。
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原标题：养生：平日常吃五种素食相当于吃肉（组图）【3】
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