《公共科学图书馆·医学》杂志于1月12日发表了一项来自牛津大学的研究，研究人员对9万名没有心血管疾病病史的英国居民进行了平均5．2年的随访研究，在研究的最后，共有3617人患上了心血管疾病。
核心提示：《公共科学图书馆·医学》杂志于1月12日发表了一项来自牛津大学的研究，研究人员对9万名没有心
血管疾病病史的英国居民进行了平均5．2年的随访研究，在研究的最后，共有3617人患上了心血管疾病。
研究人员让参与者进行12分钟的剧烈心肺运动，并测量他们运动前后的588种循环代谢产物水平，这些代谢产物与人体心脏代谢、心血管和长期健康息息相关。
Framingham心脏研究自1948年开始，如今已经包括三代参与者，结果发现，12分钟的剧烈运动就能使参与者的代谢产物水平产生巨大变化。其中，有几点值得注意：
·谷氨酸下降了29%，这与心脏病、糖尿病和寿命减少有关；
·二甲基胍基戊酸下降了18%，这与糖尿病、肝病风险相关；
·1-甲基烟酰胺增加了33%，这可以帮助分解现有脂肪。
5.先心病患者
所有先天性心脏病患者，推荐定期参加中度以上运动，不推荐心功能3~4级或者有潜在严重心律失常的患者进行竞技性运动。
四、心脏病患者运动须知
每个患者的情况都不一样，因此很难有统一的标准，总的来说，都要在病情稳定、没有不适、没有运动禁忌的情况下进行。
运动要注意穿着舒适、运动前要热身、不空腹运动、不饭后立即运动、要循序渐进、感到不适应立即停下、不建议清晨进行运动等；从来不运动的心脏病患者，开始运动前要有医生的指导。
如果条件允许，建议经过医院的体能检查和身体评估，制定个体化的运动处方。
心脏病患者进行运动，对身体好处多多，情况允许时还是要动一动。当然，运动要循序渐进，贵在持之以恒。
参考资料：
[1]牛津大学：不断增加运动量，最高能让心脏病风险下降46%.前瞻网.2021-01-14
[2]哈佛新研究：仅12分钟的剧烈运动，能为健康带来巨大的代谢益处.生物探索.2020-11-22
[3]最全面运动建议！ESC发布心血管病与运动指南.中国循环杂志.2020-08-31
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原标题：心脏不好的人，要静养还是多运动？这样运动，大大改善心功能
关键词：心脏,心脏病,剧烈运动,运动,心律失常,健康
