别让空调吹“落枕”

　　□ 张献怀

　　入夏以来，由于天气炎热，尚女士每天晚上都要开着空调才能入睡。没想到有天早上起来她突然感觉左侧颈部酸痛，脖子不能转动，不能仰头。她知道是落枕了，以为活动一下就能好，没有太在意。过了几天，症状渐有好转，没想到一周后再次落枕，到解放军总医院第一附属医院骨科求治。该医院骨科商卫林主任医师检查后说，尚女士反复落枕，是因为工作过度劳累，加上晚上吹空调局部着凉所引发。

　　夏季年轻白领落枕患者增多

　　商卫林说，落枕是一种常见病，一般以青壮年居多。落枕入睡前并无任何症状，睡醒后一侧颈部出现疼痛、酸胀，可向上肢或背部放射，活动时伤侧疼痛加剧。引起落枕的原因，一般认为主要是睡眠时枕头过高、过低或过硬，或睡觉姿势欠妥，使得颈部一侧的肌肉、关节和韧带被过度牵拉而造成急性软组织损伤；或睡眠中未注意保暖（窗口吹风或空调直吹颈项部），使颈部肌肉着凉而引起局部肌肉软组织“感冒”，产生局部无菌性炎症，痉挛性疼痛就悄然出现了。临床上也有部分患者，特别是年轻人，由于长时间固定某个姿势，颈部肌肉处于紧张状态或慢性劳损，局部抵抗力减低，再受风寒侵袭后更易发病。每年夏季，年轻白领落枕患者都会明显增多，与过度劳累和长时间吹空调有直接关系。

　　商卫林介绍说，落枕起病较快，病程也很短。病情较轻的患者可慢慢自行缓解，但多数需医生治疗，这样缓解会较快。少数患者“落枕”容易复发，造成习惯性落枕。这种反复落枕可能就是颈椎病或颈椎不稳症的信号。因此，落枕的毛病虽小，但不可等闲视之，应及时治疗。尤其是初次发生落枕的患者，应寻找病因，彻底根治。治疗落枕的方法较多，如针灸、推拿按摩、拔火罐、刮痧，还有红外线照射、中频、电刺激等多种理疗；也可内服非甾体消炎镇痛类药或疏风散寒、舒筋活血之类的中药。

　　专家教您四招防落枕

　　商卫林说，“冰冻三尺非一日之寒”。颈椎病的发生是长期的积累性劳损所致，预防和治疗是一个长期的过程。因此，在第一次发生落枕后，就要分析原因，树立防病意识，纠正不良的姿势和生活习惯，坚持合理锻炼，预防落枕，远离颈椎病。

　　选用枕头要适当 人生的1/3是在床上度过的，枕头的高低软硬对颈椎有直接影响，最佳的枕头应该是能支撑颈椎的生理曲线，并保持颈椎的平直。仰卧位时，枕头的下缘最好垫在肩胛骨的上缘，不能使颈部脱空。在枕头选择上，荞麦皮枕头是不错的选择，它的自然松软度非常好，可以根据颈椎的曲线适度调整头颈部的舒适；荞麦皮具有良好的透气性，可以有效地吸收皮肤散发出的湿热汗气。

　　注意颈部保暖 颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛，加重颈部板滞疼痛。秋冬季节最好穿高领衣服；炎热季节，夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉，空调温度不能太低，尤其不能长时间对着电扇或空调吹。

　　保持良好姿势 良好的姿势能减少劳累，避免损伤。许多年轻白领长时间低头伏案工作，有的中小学生玩电脑时歪着脖子就睡着了，时间长了都会导致颈部肌肉疲劳，颈椎间盘老化，继发一系列症状。最佳的伏案工作姿势是颈部保持正直，微微前倾，不要扭转、倾斜；工作时间超过1小时,应该休息几分钟，做些颈部运动或按摩；不宜头靠在床头或沙发扶手上看书、看电视。

　　避免颈部损伤 颈部的损伤也会诱发落枕，除了注意姿势以外，乘坐快速交通工具遇到急刹车，头部向前冲去会发生“挥鞭样”损伤。不要在车上打瞌睡，坐座位时可适当地扭转身体，侧面向前；体育比赛时更要避免颈椎损伤；颈椎病急性发作时，颈椎要减少活动，尤其要避免快速转头，必要时可用颈托保护。

原标题：别让空调吹“落枕”

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