吃饭这事我们每天都做，必须认真对待，但是现代生活讲求一个“快”字，很多上班族为了节省时间，五分钟就可以搞定一顿饭。但是，如果没有养成正确的饮食习惯，我们的身体就无法摄取到足够的营养，健康也会慢慢受到损害。下面几个不良的饮食习惯，你一定有“中枪”的一项，赶紧改正吧！
核心提示：吃饭这事我们每天都做，必须认真对待，但是现代生活讲求一个“快”字，很多上班族为了节省时间，五分钟就可以搞定一顿饭。但是，如果没有养成正确的
饮食习惯，我们的身体就无法摄取到足够的
营养，
健康也会慢慢受到损害。下面几个不良的饮食习惯，你一定有“中枪”的一项，赶紧改正吧！
2、吃得过饱
《黄帝内经》有提到“饮食自倍，肠胃乃伤”，意思是如果一次吃下很多食物，最先伤害到的就是肠胃。胃黏膜的上皮细胞2到3天就要修复一次，如果吃得太饱，胃会一直处于饱胀状态，胃粘膜没有时间修复，胃在分泌胃液的时候就会破坏胃黏膜，容易出现胃溃疡、胃糜烂、胃穿孔等疾病。
3、三餐饮食不规律
饮食不规律是现代人的通病，有些人一天只吃两餐，甚至一餐。国外数据表明，饮食习惯的不规律容易引起肥胖和胃癌。中医理论认为，按时饮食有助于脾胃功能的正常运转，使人体气血处于充足、协调的状态。另一方面，按时吃饭有利于口腔唾液的分泌，而唾液的定时分泌可以一定程度上消解致癌物质。
4、吃饭玩手机不专心
伯明翰大学曾经做过一项研究，他们将39位体重正常的青年女性分成3组，并为她们提供热量相同的午饭，第一组一边吃饭一边玩网游，如果成绩好还有一定的奖励;第二组跟第一组一样，但是成绩好没有奖励;第三组则是专心吃饭。到下午分发零食的时候，一组比三组多吃了69%的零食，二组比三组多吃了28%。
专家解释说，当人们吃饭玩手机或者看电视时，对于食物的味觉感知和满足感会降低，这样会导致你不知不觉吃下更多食物。研究显示，当人们把注意力集中在吃饭以外的事情时，人们会多吃下几百卡路里的食物。
原标题：吃饭玩手机会长胖？！专家告诉你确有此事
关键词：减肥,吃太饱,胃病,饮食习惯,零食,咀嚼,上皮细胞,胃癌
