核心提示：NA姐留意到一个“神奇”的现象，很多
男人婚前身材原本也是管理得还不错的，但是结婚后没过多久就开始发福了，就连我们的男明星也逃不过这个魔咒。
性功能下降：没想到吧，发胖也会影响男人“雄风”。男性体内的脂肪组织可以将雄激素转化为雌激素，当男性体内雌激素过高，不仅会“丰胸”，还会导致性功能下降。
多种疾病：大腹便便，以医学来看，就是腹型肥胖。脂肪不仅囤积在肚皮下面，也会随着人体代谢，传送给心脏、肾脏、胰腺和其他器官及血管系统。
当脂肪酸长期堆积在器官和血管中，就会影响它们正常运作。许多糖尿病、高血压、高血脂患者都是由于肥胖或者超重所导致的。
对于男人来说，减肥不仅是为了自己，也是为了家人和孩子，保持健康的身体也是一种责任的体现。婚后男性如何控制好自己的体重呢？只需要记住这三个“要”：
热量摄入要减少：人体的基础代谢率在25岁以后就会慢慢下降，因此中年男性每日的热量摄入要比以前减少300—500大卡，以蔬菜为主，蛋白质摄取尽量以鸡肉、鱼肉代替猪肉、牛肉，增加水果、粗来的分配比例。
睡眠作息要充足：充足的睡眠有利于提高体内代谢，男性要避免熬夜，保证睡眠时间至少有6个小时左右。
身体锻炼要保持：由于代谢减缓，中年人要适度增加力量训练，增加肌肉比例，降低体脂率。运动量可逐渐增加，以运动后不感疲倦或轻微疲倦为宜。
一周三次，至少保持半小时以上的运动时间，多做一些臀部和腿部的运动，会有很好的瘦腰效果。
在这里NA姐呼吁广大婚后幸福男性，别在顾着晒餐桌上的美食了，为了家庭幸福，还是多多“动起来”吧。
参考资料
[1] 《为什么男人婚后会变胖？不仅仅是贪吃惹的祸》.科普中国.2018-03-07
[2] 《为什么男人结婚后会发胖？》.丁香医生.2019-09-25
未经作者允许授权，禁止转载
39健康网（）原创内容，未经授权不得转载，违者必究。内容合作请联系：020-85501999-8819或39media@mail.39.net
原标题：结婚后易“发福”？这5个原因，让你慢慢变胖！
关键词：结婚,锻炼,婚后发胖,减肥,体重,男人,发胖,脂肪
