核心提示:而其一般在青少年时期才会分泌,所以学龄前
儿童每日建议,保证1 0小时左右的
睡眠,6 岁以上儿童每日保证9小时左右睡眠,来保证生长发育
无论职场还是情场“身高不够”都是很多男性的硬伤
即使你很优秀,也可能被拒之门外
那么
男人到底多高才不算矮?
中国哪里人最高?
成年后还能不能长高?
今天九叔就来好好跟你聊聊
![男生170算矮吗?别自卑,成年人也可以再长高!关键看一个地方](/images/loading.gif)
男生多高才不算矮?
网络上流传着一种说法
男生没有一米七就等于二级残废
这是真的吗?
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据国家体育总局《国家体质监测公报》显示
我国成年男性平均身高为169.7cm
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不过不管怎样
千万别说“残疾”两字
毕竟真正需要关注的
是指成年人身高低于一米三(侏儒症范围)
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而且高不高这种判定
更多还是来自他人的主观看法
比如在很多女生眼中
170cm可能连合格线都达不到
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中国哪些地方男性会更高?
有研究以中国30个省市所在省会城市
7~18岁青少年为研究对象
研究环境因素对青少年
体表面积发育的综合影响
结果显示
北方城市青少年发育水平
高于南方城市
《中国城市男青少年体表面积发育水平》↓↓↓
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另有研究比较了北方汉族
与南方汉族身高和身体比例的差异
结果显示
无论城市还是乡村
北方汉族的身高、坐高、下肢全长
均大于南方汉族
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是什么因素造成了这些身高差异?
人的身高一般
由遗传基因和生长环境决定
当遗传因素无法改变时
成长环境便会成为影响身高的重要因素
1.地域特征
有研究认为,族群的身高均数
与年平均气温、气候、日照时长等有关
气候寒冷的地区
人的成长速度变慢
骨骼发育的时间相对长
因而身高也相对高
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而我国北方
年平均气温较低,日照充分
所以北方人也普遍高于南方人
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2.饮食
多吃富含蛋白质的食物
可促进骨骼生长,帮助增肌增高
北方以面食为主
南方以米饭为主
而小麦的蛋白质含量远高于水稻
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另外
南方人喜欢吃鸡鸭鱼等白肉
而北方人更喜欢猪牛羊等红肉
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红肉所蕴含的脂肪、纤维含量
也远高于白肉
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3.激素水平
骨骼的生长离不开激素的支持
与身高关系密切的激素
有生长激素、甲状腺素、性激素
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从这些因素也可以看到
其实先天不足
后天是可以通过一定条件改变的
怎样才能长得更高?
首先我们来了解下
骨骼的生长
从人体形态学的角度来说
人是依靠骨骼
尤其是长骨的生长来长高的
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长骨由骨干、骨骺和干骺端组成
骨干和干骺端之间有一层软骨
在生长发育期间
软骨会不断增生骨化,来使长骨变长
达到增高效果
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需要注意的是
人体的骨骼生长从胎儿期就已经开始
到了青春期
长骨的生长速度会减慢
直至成年,骨骺完全闭合后
身高也会停止增长
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所以
只要你的骨骺没有完全闭合
即使成年了还有一定长高机会
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方法①:饮食补充营养↓↓↓
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方法②:增强运动
研究证明,在骨骺线闭合前
进行合理的锻炼
可使骨骼更好地发育增长
有助于增高
跳远↓↓↓
每日做7~10次
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仰卧起坐↓↓↓
每组8~10次,每日3~5组
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拉腰背↓↓↓
每组8~10次,每日3~5组。
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原地蹦跳↓↓↓
5次为一组,每日3~5组
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单杠悬吊↓↓↓
每次悬吊30秒左右,休息30秒再继续
每组8~10次,每日3~5组
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方法③:保证充足的睡眠
一般在进入熟睡后的1~2小时内
生长激素分泌量会达到最高峰
是白天的3倍左右
而其一般在青少年时期才会分泌
所以,学龄前儿童每日建议
保证10小时左右的睡眠
6岁以上儿童每日保证9小时左右睡眠
来保证生长发育
方法④:到医院打“增高针”
“增高针”其实就是生长激素针
主要针对生长激素缺乏的矮小症儿童
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家长若发现孩子有这方面问题
可以带其到三甲医院内分泌科
进行生长激素检查与治疗
需要注意的是
这个针不能乱打
只有缺乏激素的孩子才需要
并且必须在骨骺线没完全闭合前去打
一般3岁~10岁打效果比较好
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方法⑤:调整体态
含胸驼背不仅有损健康
还会让人看起来矮了半截
所以调整体态也是个隐藏增高法
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老铁们可每天抽空靠墙站立15分钟
让自己背部、头部、臀部、脚后跟紧贴墙壁
或多做扩胸运动
拉伸胸部肌肉,加强锻炼背部肌肉
方法⑥:减肥
同一身高的胖子和瘦子
是两种不同的气场
所以想要显高,必须自律点了
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偏方:换鞋!
身高不够,硬件来凑
高帮鞋、靴子、带跟皮鞋都穿起来!
毕竟这些鞋子塞几块增高垫也看不出呢~
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偏方:换发型!
如果以上你都做到了
那么再让托尼给你set个头
便会让你的“增高”之路更完美!
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看完文章的你,不知能增几厘米呢?
一起来评论留言拉仇恨吧!
-完-
参考资料:
[1]Zheng L B,I。i YI。xi H J,el a1.Statures in Han populations of Chinal,J].Sci China Life Sci,2015.58(2):215—217.
[2]Zhem_g L B,Li Y I。,ⅪH J,et a1.Stature of Van Chinese dialect groups:a most recent surveyl,J].Chin Sci Bull,2015,60(5):565—569.
[3]杨洁丽.身高促进方案干预对儿童身高增长的影响分析.中国保健营养.2020, 30(2)
[4]黄升谋,人体营养与保健学,湖北教育出版社,2010.12,第173页
[5]沈健.生长激素别随便打,当心过犹不及.中医健康养生.2020, 6(9)
[6]李咏兰,郑连斌,席焕久.中国南北方汉族人身高、身体比例差异的对比分析.解剖学杂志.2016, 39(6)
[7]高国柱.环境因素对中国城市青少年体表面积发育的影响.人类学学报. 2016年03期 第445-457页
[8]2014年国民体质监测公报.国家体育总局.2015-11-25
原标题:男生170算矮吗?别自卑,成年人也可以再长高!关键看一个地方
关键词:生长激素,增高针,青少年,骨骼,发育,儿童
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