幸福的家庭组成少不了优质精子的功劳。精子质量标准什么?在日常生活中,哪些习惯能够有效提高精子质量,培育优质精子呢? 夫妻间、情侣间如果想要美好的性生活,那么除了性爱时间的持久以及性爱技巧和性经验的
幸福的家庭组成少不了优质精子的功劳。精子质量标准什么?在日常生活中,哪些习惯能够有效提高精子质量,培育优质精子呢?
夫妻间、情侣间如果想要美好的性生活,那么除了性爱时间的持久以及性爱技巧和性经验的丰富之外,还需要有健康活跃的优质精子,因为精子的活力一定程度上显示男性的健康程度。
![男性养生:五营养十招让男人迅速提高精子质量【17】](/images/loading.gif)
一、立即抛弃香烟。
每天吸烟一包以上的男人,精子活力总是比不吸烟者的精子弱。但在戒烟后,应特别注意不要焦躁,因为那会使睾丸激素下降,从而造成精子减少。
![男性养生:五营养十招让男人迅速提高精子质量【17】](/images/loading.gif)
二、夜间起来排尿。
这是一种好习惯,因为它会对精子的产生有好处。
![男性养生:五营养十招让男人迅速提高精子质量【17】](/images/loading.gif)
三、多吃含有维生素E和微量元素的食物。
含有维生素E和各种微量元素的水果、蔬菜有抵御破坏精子的病菌的作用。因此,应多吃含有维生素E和微量元素的食物。每天增加600毫克维生素E可以提高精子的活力。
![男性养生:五营养十招让男人迅速提高精子质量【17】](/images/loading.gif)
四、穿宽大的棉织内裤。
宽大的棉织内裤比“Y”字形尼龙内裤好,这样可以使阴囊免受干扰,有利于精子生成。要避免洗热水澡。一天坐着开车不要超过3小时,因为睾丸贴着身体时间过长,会使温度升高,影响精子的生成。
![男性养生:五营养十招让男人迅速提高精子质量【17】](/images/loading.gif)
五、定期请医生检查。
如果不小心染上性病,必然会对精子的数量产生不良影响。如果发现生殖器有异常情况,要定期请医生检查。
![男性养生:五营养十招让男人迅速提高精子质量【17】](/images/loading.gif)
六、跑步要适量不要过于激烈
激烈的跑步运动会降低精子活力,因此跑步要适量,不要过于激烈。
![男性养生:五营养十招让男人迅速提高精子质量【17】](/images/loading.gif)
七、保持愉快的心情。
心情紧张、生气是数百种疾病的根源,其中也包括使精子减弱,因此,要经常保持愉快的心情。
![男性养生:五营养十招让男人迅速提高精子质量【17】](/images/loading.gif)
八、不应该长期禁欲。
如果生殖器经常充血,会使阴囊的温度升高,从而造成精子活力降低。因此,不应该长期禁欲。
![男性养生:五营养十招让男人迅速提高精子质量【17】](/images/loading.gif)
九、不要乱用药物。
治疗抑郁症、疟疾和某些疮疱的药物会影响精子的产生。因此,当需要使用那些药物时,应事先征求医生的意见。
![男性养生:五营养十招让男人迅速提高精子质量【17】](/images/loading.gif)
十、休息时间不要过长。
要找些或轻或重的事做,不要懒惰,但也不要干过重的体力活。休息和体力劳动都要适度。
![男性养生:五营养十招让男人迅速提高精子质量【17】](/images/loading.gif)
于正值壮年的男性而言,知道男人吃什么补精子,是孕育后代的基础。男性的精子质量非常重要,因而了解男人吃什么补精子的问题,可以让你孕育出健康、聪明的下一代。
![男性养生:五营养十招让男人迅速提高精子质量【17】](/images/loading.gif)
1、含锌食物
可以说男性生殖功能的微量元素很多,而精子的产生以及成熟所需要的微量元素主要以锌为主,它是保证精子质量的关键。有些男性存在有精子量过少的情况,这就是我们常说的弱精症,不仅仅需要依靠药物的治疗,日常的食疗同样可以帮助我们治愈。
精子的产生需要锌、硒、铜、镉等为基础,而其中又以锌、硒最为重要。在男性的睾丸、附睾、前列腺中锌的含量较为丰富,精浆中锌主要由前列腺分泌,大部分与蛋白质结合存在,参与正常的生殖功能。
一旦男性体重出现锌、硒缺乏的情况,其下丘脑-垂体-性腺轴爱到影响,从而导致性腺激素下降,并且诱发少精症。不仅仅如此,如果锌、硒的缺乏,还会导致液化精液的含锌物质的活性受影响,精液液化迟缓基于不液化严重的话还会导致男性出现不育症。
![男性养生:五营养十招让男人迅速提高精子质量【17】](/images/loading.gif)
2、补充各种维生素
在日常生活中男性要注意,补充各种维生素也是非常必要的,因为生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。特别是维生素E,它具有防止性器官老化,输精小管再生以及增强精子活力的多种作用。
但由于很多食物中所含有的维生素e很容易在加工过程中受到破坏,因此不妨服用其制剂,比如维生素e胶丸等。
![男性养生:五营养十招让男人迅速提高精子质量【17】](/images/loading.gif)
3、蛋白质与精氨酸
对于男人吃什么补精子的问题,含有优质蛋白的食物是必不可少的,因为它是形成精液的主要原材料。在我们生活中,很多食物都伴有高蛋白质,比如像瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等。除了高蛋白食物之外,含有精氨酸的食物也必不可少,因为它是产生精子的必要成份,缺乏时可以发生少精症。很多食物中都含有精氨酸的成分,其中以鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等最为丰富。
![男性养生:五营养十招让男人迅速提高精子质量【17】](/images/loading.gif)
4、性激素食物
男性要想补精子,同时不能忘了增强性功能,因此在生活中不妨多些含有性激素的食物,在补精子的基础上还能有效的提高性功能。比如像羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝等,这些食物中所含有的性激素可以促进精原细胞分裂和成熟,对生精很有益处。
![男性养生:五营养十招让男人迅速提高精子质量【17】](/images/loading.gif)
5、矿物质
面对男人吃什么补精子的问题时,千万不要忘了补充各种矿物质。男性的睾丸,前列腺、精液本身都含有很高浓度的锌,锌的长期摄入不足,将会造成精子稀少和睾丸萎缩。含锌的食物多半以贝壳类动物为主,其中以牡蛎含锌最多,可以多吃。
男人吃什么补精子的问题关系到男性的性福以及下一代的健康,因此男性朋友在平时生活中应该多加注意。
![男性养生:五营养十招让男人迅速提高精子质量【17】](/images/loading.gif)
原标题:男性养生:五营养十招让男人迅速提高精子质量【17】
关键词:精子质量,精子活力,性爱时间,让男人,男性朋友,男性生殖,精子减少,含锌的食物,养生,维生素E
*特别声明:以上内容来自于网络收集,著作权属原作者所有,如有侵权,请联系我们:
admin#30bags.com
(#换成@)。