核心提示：其实，“长寿药”不是不存在，而是一直有，只是很多人却忽视了它，又或者没办法坚持做到 自古以来，人们对“长生不老药”就孜孜以求，妄想通过一款灵丹妙药以保自己长命百岁，然而到现在，人们似乎都没把这药给研发出来。其实，“长寿药”不是不存在，而是一直有，只是很多人却 ...
核心提示：其实，“长寿药”不是不存在，而是一直有，只是很多人却忽视了它，又或者没办法坚持做到
自古以来，人们对“长生不老药”就孜孜以求，妄想通过一款灵丹妙药以保自己长命百岁，然而到现在，人们似乎都没把这药给研发出来。
其实，“长寿药”不是不存在，而是一直有，只是很多人却忽视了它，又或者没办法坚持做到，那么，这个“长寿药”到底是什么呢？跟着NA姐来一探究竟吧。
1、水
想要身体健康，摄入足够的水是非常重要的，因为很多疾病都是因为缺水引起的，如便秘、皮肤干燥、脱水、缺水导致血液浓稠进而间接引起心梗、脑梗等，而疾病是长寿路上的一大阻碍，所以，水一定不能少。
▲喝水的最佳时段
早起：此时喝水有助于润肠、通便。
午睡后：可以防止犯困、还可降血脂。
晚饭前：可以排肾毒，防结石。
睡觉前：睡觉前1个小时合适，可预防血稠，减少心脏病突发风险。
2、睡
《黄帝内经·上古天真论》中，黄帝问岐伯，远古时代的人为何超过50岁，但是身手依旧很利索，身体依旧很强壮，岐伯的回答当中有一句是这样说的“日出而作，日落而息，作息非常规律”。
良好的睡眠可以缓解全身疲劳，身体的各个脏器(包括消化、呼吸、脑神经、心血管等)都可以得到休整，促使身体组织生长发育和自我修补，增强人体免疫力、抵抗力。
所以，想要健康长寿，遵循大自然规律，早睡早期是非常重要的。
▲睡觉最佳时间
中医认为：阴气盛则寐(入眠)，阳气盛则寤(醒来)。而子时阳气最弱、阴气最盛，所以，最好是在子时(11点~1点)之前入睡。
而由于入睡需要一定时间，所以建议是亥时(9点~11点)就准备休息。然后早上6点起床，此时有助于生发阳气。
▲睡觉最佳姿势
过去，死亡对于所有人而言，都是公平的。但如今，好像也开始“失衡”了，富豪们享受的顶尖生命技术如何能够惠及全部人类，在全球贫富差距日益扩大的今天，将愈发成为一个艰涩的问题。对此，你怎么看呢？
互动：还有哪些能使人长寿的“免费药”？
参考资料
[1]《苏轼常吃的四味“长寿药”》.人民网-生命时报.2015-06-23
[2]《十种长寿药，全是免费的！做好这些，轻松活过100岁》.山西省中医院. 2019-04-03
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原标题：3种长寿药，全是免费的！做好这些，轻松活过100岁
关键词：长寿,运动,生命,睡眠,喝水
