随着现在很多人养生意识的提高，我们经常会看到很多人在早上进行晨练，不少老人都在做各种运动，看起来好像养生是一件挺困难的事。其实，养生并不需要那么大费周章，告诉你几个小动作，既简单又养生。
随着现在很多人养生意识的提高，我们经常会看到很多人在早上进行晨练，不少老人都在做各种运动，看起来好像养生是一件挺困难的事。其实，养生并不需要那么大费周章，告诉你几个小动作，既简单又养生。
一、伸懒腰--改善血液循环
很多人早上起床后都喜欢伸个懒腰，看起来非常简单的一个动作，其实这是一个非常不错的养生动作，因为伸懒腰时能够拉动全身大部分的肌肉，使身体上大部分的肌肉进行收缩和舒张，这样能够帮助瘀积的血液流回心脏，增加心脏的血流量，从而改善身体的血液循环。而且伸懒腰还能够帮助肌肉排出代谢产物，能够消除疲劳，难怪那么多人喜欢早上起床后伸懒腰，原来这还是个不错的养生动作。
二、远眺--缓解视力疲劳
误区二：高强度运动
由于老年人身体机能下降，加上很多都有高血压等疾病，并不适合高强度的运动，但仍然有些老年人不服老，认为高强度运动才能养生，其实老年人更加适合柔和的运动进行养生。
误区三：保健品吃得越多越好
现在不少老年人热衷于购买和服用各种保健品，认为保健品吃越多越好，其实最好的保健应该是生活中注重饮食搭配和调理。
养生之道更重要的是养成合理的生活方式，平时多做养生动作，其实养生也很简单。
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原标题：坚持运动，为何身体反而越来越差？3件事，希望你懂得反省
关键词：养生,养生动作,养生误区
