睡眠对于所有生物的一个最最重要的事情，当然对于人类来说也不例外。尤其是现代化生活，人们一味地追求高效率而拼命努力地工作，缺乏对自己身体的关心，以至于睡眠质量不断下降，到现在很多人都会出现凌晨3.4点醒来睡不着的现象。
很多人一出现无法理解的事情就觉得是生病了，虽然凌晨失眠有可能是病症引起的，但也有很多外部环境和生活作息引起的睡眠失眠现象，今天就跟医学专家一起来探究一下这些：有病的或者非病的睡眠原因吧！
鉴于大多数人对于睡眠失眠和病症联系的关注，我们就先来讨论病症引起的睡眠失眠现象。
首当其冲的就是生物钟紊乱。当然这只是我们平时所说的浅显表达，通常生物钟的紊乱都有可能是因为各种身体的重大病症多引起的，比如心梗这样的老年人杀手。
还有我们需要多加关注的一个重要注意点就是“睡眠呼吸暂停综合征”，听起来是十分绕口，但实际上就是一系列可能会在睡眠中引起呼吸暂停的病症，分别有脑卒病症、高血压的情况、还有过度肥胖等等。
除此之外还有睡眠焦虑。焦虑问题是一个现在普遍存在的社会化现象，最常见的行为应该就是睡眠失眠后看时间，看手机。我们对于事物的价值观在行为上已经反应的非常明显了，但是在睡眠问题上还是不能马虎。因此重点建议，一旦睡眠时就更要克制自己看时间的冲动，因为你会越看越影响睡眠！
以上三种就是最频繁出现的因为病症而引起的睡眠问题。但是在现实中，有的非病的因素所引发的问题，可能比你想象的更严重，你可别只管着病症，而忽视了生活作息对于睡眠的影响。
说到生活习惯问题引起的睡眠问题，当代社会最显著的就是半夜饮酒、半夜打游戏、半夜烧烤、半夜......您可能会想到比我列出的更多关于睡眠的关键词，但是请一定要适当地节制这些行为，因为他们都是在透支你的身体健康。
根据了解，通常长期保持这些作息的人群，在病后的恢复情况都比其他人要慢很多，那是因为他们呢平时已经花费了自己的健康余额，所以等到真正你想用的时候，自然就透支不够了！
除此之外，还有一种形而上学的睡眠说法，那就是传统中医学中，人们认为，一天十二个时间点，对应着人们的各种身体器官，所以失眠就是身体器官在对应的时间点上给你一个善意的小提醒，让你能够早日改正去保持睡眠健康。
看完了以上内容，大家就会发现，无论是什么样的原因，最终引起睡眠问题的都是我们自己平时惹的祸，所以不想再受凌晨失眠的困扰，除了要保持健康的生活习惯之外，还可以在睡前做一些轻微的运动，或者听一些轻松的音乐，使得身心可以尽情的放松，那么睡眠质量自然就会得到保障。
39健康网（www.39.net）原创内容，未经授权不得转载，违者必究。
内容合作请联系：020-85501999-8819或39media@mail.39.net
原标题：不想睡到凌晨3.4点就醒来？这些方法，或能保你一觉到天亮
关键词：睡眠,凌晨失眠,一觉到天亮
