大夫，我的“起床气”还有救吗？

　　“叮铃铃……”随着闹钟一声响起，你迷离的双眼睁开了，但是忽觉头晕脑胀、四肢无力，躺在床上黯然神伤地看着天花板，想着：“我为什么要起床……”好不容易挣扎着起床后，愤怒、焦虑、悲伤等各种负面情绪却蜂拥而来，整个人的脾气变得极其暴躁，看啥啥不顺，看谁都想骂。

　　其实，人在起床后“性格大变”的现象，被称作“起床气”。所谓起床气，就是一起床，心情就极度不爽，原因道不明，讲不清，不和老伴说话，不和同事打招呼，工作时臭脸对上司，乘坐公共交通时，谁惹到自己就骂谁……

　　所谓一日之计在于晨，如果早上有起床气，那么这一天的质量基本上算是废了。最近美国研究者发现，那些早上起来“性情大变”的人，估计一天都会过得不舒坦。另外，在起床气的影响下，人的负面情绪可能会伴随一整天，这不仅影响工作生活，而且还影响社交。

　　那么，我们应该如何赶走起床气，迎接新一天的到来呢？

　　1、起床后做简单运动

　　早上醒来时，深吸一口气再呼出，伸一下懒腰，赖一会床，可以使身体放松。同时，用手指按摩建里穴、内关穴2分钟，具有疏肝气、调情志的效果。

　　2、平时调整作息习惯

　　有起床气的人，一般都是因为睡眠质量不好，因此，想要赶走起床气，就应该想办法把睡眠质量提高，想办法让自己睡饱，晚上最好10点多就睡，没什么事就不要熬夜。

　　3、把闹钟铃声调一下

　　如果你做美梦做到一半，却被难听的噪音吵醒，这种情况下估计谁都来气。想要摆脱起床气，其实也可以将闹钟铃声调成舒缓轻松的音乐，让神经在音乐的沐浴中慢慢地“清醒”过来。

原标题：大夫，我的“起床气”还有救吗？

关键词：起床气,睡眠质量