专家认为，在运动量正常的情况下，只要把你的体重乘以11就可以得到每天应该摄入的卡路里数，也就可以每天轻松减掉约0.5公斤体重。存在于辣椒中的辣椒素，能短时间内刺激你的身体分泌诸如肾上腺素这样的荷尔蒙，

随着大家健康意识的提升，越来越多人选择锻炼自己来提升身体素质。很多人选择进健身房，有的人自愿办卡，有的人被强行安利进健身房。　　在健身房里，有时会看到一些有趣的现象。几个壮汉一下子玩命地卧推，一下子玩命跑起跑步机，一下子玩命举起杠铃。乍一看，还以为他们准备参加什么比赛项目。　　　 ...

　　据英国《每日邮报》12月7日报道，近日，一项研究发现5分钟以内的快跑能达到和慢跑45分钟一样的锻炼效果，不仅有利心脏健康，还可促进新陈代谢。　　每当被问到为何不能每周运动两个半小时以上，大部分人给

核心提示：谁说“四肢发达，头脑就简单”？然而，事实并非如此，高强度运动或能保护大脑结构，远离脑部疾病！ 每天嚷嚷着减肥的你，今天运动了吗？你知道整日“葛优躺”的危害有哪些吗？高强度运动你真的了解吗？正解是，高强度运动≠过量运动！除了可以达到快速减肥效果外，还有颇多益处 ...

俗话说生命在于运动，不过在国内的养生观念里，中年之后尤其是老年节段，讲究舒缓、低强度的运动，而不是像年轻人那般的剧烈。无论是太极拳、五禽戏还是其他的一些健身体操，运动的强度都不大。　不过，最新的一项研

１．卡路里―双刃剑 专家认为，在运动量正常的情况下，只要把你的体重乘以１１就可以得到每天应该摄入的卡路里数，也就可以每天轻松减掉约０．５公斤体重。另外，研究显示，卡路里摄入量少于这个标准的女

１．卡路里―双刃剑 专家认为，在运动量正常的情况下，只要把你的体重乘以１１就可以得到每天应该摄入的卡路里数，也就可以每天轻松减掉约０．５公斤体重。另外，研究显示，卡路里摄入量少于这个标准的女

专家认为，在运动量正常的情况下，只要把你的体重乘以11就可以得到每天应该摄入的卡路里数，也就可以每天轻松减掉约0.5公斤体重。存在于辣椒中的辣椒素，能短时间内刺激你的身体分泌诸如肾上腺素这样的荷尔蒙，