大家都知道从食物中补钙是最自然的方法。然而，很多饮食推荐常常会忽略一些重要的要求：补钙食物必须容易买到，价格不贵；这种食物每天吃的量要足够大，多吃点无害；其中的钙能有效消化吸收；这种食物必须吃起来方便

1、调味品——芝麻酱 芝麻磨制成芝麻酱之后，消化率大大改善。吃一大勺芝麻酱（约２５克），其中所含的钙可达２００毫克左右。芝麻酱可用来做凉菜调味汁和涮羊肉调味酱，也用在花卷、烙饼、火烧等面点中。

　　腐乳是中国独创的调味品，有红腐乳、青腐乳、白腐乳、酱腐乳、花色腐乳等品种，它既可单独食用，也可用来烹调风味独特的菜肴。别看外观不大起眼，若论起营养成分来，这些东西还真不简单。　　腐乳的营养超乎你想

核心提示：豆腐中含有大量的植物蛋白以及钙、镁、大豆异黄酮、植物固醇等 豆腐脑、豆腐干、腐竹、 千张、素鸡、豆豉、豆瓣酱、腐乳、臭豆腐、豆汁儿一想到这些豆制品叔就忍不住流口水虽然它们的母亲都是大豆但营养价值却是各有千秋今天叔就教教你们如何吃1、豆腐：富含植物蛋白，钙含量 ...

　　腐乳是中国独创的调味品，有红腐乳、青腐乳、白腐乳、酱腐乳、花色腐乳等品种，它既可单独食用，也可用来烹调风味独特的菜肴。别看外观不大起眼，若论起营养成分来，这些东西还真不简单。　　腐乳的营养超乎你想

大家都知道从食物中补钙是最自然的方法。然而，很多饮食推荐常常会忽略一些重要的要求：补钙食物必须容易买到，价格不贵；这种食物每天吃的量要足够大，多吃点无害；其中的钙能有效消化吸收；这种食物必须吃起来方便

上班族营养早餐食谱推荐一 上班族营养早餐食谱推荐一 早餐一：肉末菜粥+豆沙包+芹菜豆腐干肉末菜粥：粳米、糯米、肉末、菠菜、胡萝卜。豆沙包：面粉、赤豆沙、果脯、猪油。芹菜豆腐干：芹菜、豆腐干、茭

大家都知道从食物中补钙是最自然的方法。然而，很多饮食推荐常常会忽略一些重要的要求：补钙食物必须容易买到，价格不贵;这种食物每天吃的量要足够大，多吃点无害;其中的钙能有效消化吸收;这种食物必须吃起来方便

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老张平时吃饭的时候，最喜欢加的佐料就是腐乳了，他认为腐乳可比那些酸菜、咸鱼好吃多了：吃早餐的时候，就着一块小小的腐乳，来喝一碗白粥；有时老伴还会给他炖一锅腐乳猪蹄，既开胃又香浓，偶尔则是做一份香喷喷的腐乳香煎五花肉，吃着贼下饭。

　　一到更年期，女性钙质流失会逐渐加重，对钙的吸收能力也不断减弱。为了避免钙质流失引发的健康问题，女性必须懂得存钙!小编提醒你，女性在35岁之前是贮钙的黄金时期，想要一辈子健康美丽，现在就开始学习如何

 　　大家都知道从食物中补钙是最自然的方法。然而，很多饮食推荐常常会忽略一些重要的要求：补钙食物必须容易买到，价格不贵；这种食物每天吃的量要足够大，多吃点无害；其中的钙能有效消化吸收；这种食

大家都知道从食物中补钙是最自然的方法。然而，很多饮食推荐常常会忽略一些重要的要求：补钙食物必须容易买到，价格不贵；这种食物每天吃的量要足够大，多吃点无害；其中的钙能有效消化吸收；这种食物必须吃起来方便

大家都知道从食物中补钙是最自然的方法。然而，很多饮食推荐常常会忽略一些重要的要求：补钙食物必须容易买到，价格不贵；这种食物每天吃的量要足够大，多吃点无害；其中的钙能有效消化吸收；这种食物必须吃起来方便

如果你只是稍微有一点胖，那么就不必那么严格的控制日常饮食；当然，要是你远远超出了标准体重，那就要对学会科学控制饮食了！下面根据3种不同肥胖程度制定了对应的减肥食谱，让你对症减肥更有效。 (1)轻度

冬季一到，随着气温的下降，有的城市开始出现下雪和路面结冰的情况。这个时候出行，大家一定要特别小心，不要滑倒了。冬季由于天气寒冷，人们又很少户外活动，再加上现在的年轻人普遍忙于工作，缺乏锻炼，所以一摔跤

早餐是一日三餐中最重要的一餐。胃病、肥胖、精神不济等，这些都是不吃早餐的恶果。所以我们不光要吃早餐，更要吃出营养，吃出健康。那么，你研究过要怎么吃早餐吗？我们该如何选择营养的早餐来满足机体的需要呢？小

想要像明星一样拥有曼妙的身姿？想甩掉一身烦人的赘肉？那就先甩掉你那些坏的饮食习惯吧！生活家提示您，想要减肥，以下八个饮食坏习惯一定要改掉！ 减肥食谱举例：早餐：豆浆250毫升，花卷50克，煮