沙发质地柔软，坐在上面自然感觉很舒服。沙发会让人的臀部下陷，身体窝起，由于膝盖的位置高过腰部，因此会导致背部拱起，腰部肌肉会受到牵拉，因此负担会很大。建议坐着时要将双腿平放在地面上，大腿与地面平行，如

现在已经进入全民走路的时代了，现在互联网上也有了步数的排名，于是乎，每个人为了能够名次排前一些，甚至平均一天能够走上一万步。还有人戏称自己每天走路走一万步，就是做完运动了。

女性由于有月经、生育、分娩和哺乳等生理特点，因此更容易出现腰痛症状。加上多数女性上班时间都需要久坐电脑桌前，引发腰部劳损的几类更是大大增加。很多人或许对偶尔的腰部酸痛并不在意，但是长期的腰部酸痛却会引

　　开栏的话：护腰、护膝、弹力袜、助听器……，作为疾病康复常用到的硬件，它们发挥着重要的辅助作用。然而，面对市场上玲琅满目的样式和种类，很多人常常不知如何选择。从本期起，本版将开设新栏目，让专家教你如

腰：减负很重要 成年女性，特别是中老年女性，容易遭受腰腿疼痛疾病的困扰。可以说，女性一生都在与腰痛做斗争。女性从10多岁开始来月经后，支撑脊柱的肌肉就很难再生长，腰部很容易感到疲劳。女性经常穿高跟

　　上班族经常一坐就是几个小时，一天下来难免腰酸背痛，如果长此下去会影响脊椎的健康的，还挺严重。所以今天我就给大家分享一些护腰健腰方法教给大家，希望对你有用。　　四种坐姿最伤腰　　1、窝在沙发里。　　

　　导读：如果你患有腰痛病，日常活动要多加注意。最近美国“网络医学博士”网站登载了威斯康星医学院整形外科与神经外科教授拉什·拉奥博士的建议，从生活细节入手减轻腰部负担。　　推荐10个方法解救腰痛　　1

　　与年轻人相比，老人更容易面临腰痛的风险。这是因为，随着年龄增大，骨关节退化，腰部肌肉力量也会随之减弱，增加了腰椎的压力。其实，只要从生活习惯上加以改善，在一些小细节上花点心思，老年朋友就可以远离腰

　　腰：减负很重要　　成年女性，特别是中老年女性，容易遭受腰腿疼痛疾病的困扰。可以说，女性一生都在与腰痛做斗争。女性从10多岁开始来月经后，支撑脊柱的肌肉就很难再生长，腰部很容易感到疲劳。女性经常穿高

现代上班族常常久坐办公室，表面看似轻松简单，背后却隐藏着很大的健康隐患，腰疼就是其中之一。你是不是也曾抱怨，做了一整天，感觉腰酸背痛、脖子酸痛呢？腰疼会影响白领的工作效率和正常生活，腰疼怎么办？下面教