饮食指导防晒食谱番茄蛋粥，食物的营养成分本身就为我们的机体健康做好了各项的准备，不同的食物，营养成分也是各不相同，为了我们的健康，一定要注重每种营养成分的摄入，重要的前提就是为了健康。 番茄

　　男性朋友都喜欢大碗的喝酒，大口的吃肉。肉类食物是男人餐桌上必不可少的一道佳肴。肉类食物的品种有很多，其中男性养生最适宜吃的肉有4种，多吃这4种肉，强壮男人的体魄。　　1、鹌鹑　　鹌鹑俗话说“要吃飞

　　一到秋冬季节，很多女性会出现手脚冰冷现象，导致晚上睡眠质量不佳。如何缓解手脚冰凉，是很多女性迫切想知道的事。　　哪些女性容易出现手脚冰冷？　　1、血糖太低或低血压的女性　　身体很重要的热量来源是食

　　在烹饪的时候你是如何去除西红柿皮的呢？有些菜肴不需要西红柿皮，就要来去除。然而，西红柿皮并不是容易去除的，这可怎么办呢？别着急，小编来为大家支支招，告诉你怎样快速去除西红柿皮，一起来看看吧。　　西

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　　在很多人都有这样一个观念，淀粉类食物会令人变肥胖。然而土豆就是典型的淀粉类食物，因此，很多想减肥的人都会对土豆避而远之。那么，土豆真的就如大家所想的那样，会令人肥胖吗?　　土豆能减肥不是忽悠人　　

党参煲红枣 每次用党参15克、红枣15枚，煎汤代茶饮;麦芽糖60克，红枣20枚，加水适量煮熟食用。 杞子红枣煲鸡蛋 每次用枸杞20克，红枣8枚，鸡蛋煮熟后剥壳后再煮片刻，吃蛋饮

1、乌鸡 更少的胆固醇和脂肪含量，更高的氨基酸和微量元素，让乌鸡成为众所周知的煲汤上品。 花旗参乌鸡汤 材料 1.乌鸡一只，500克左右，2.花旗参少许，50克，3.红枣，4-5颗，4

　　莲藕原产于印度，很早便传入我国，在南北朝时代，莲藕的种植就已相当普遍了。莲藕微甜而脆，可生食也可做菜，而且药用价值相当高，它的根根叶叶，花须果实，无不为宝，都可滋补入药。用莲藕制成粉，能消食止泻，

天气转凉，很多女性朋友手脚冰凉的毛病又犯了。本期，给大家推荐一款由红豆、红糖和红枣一起煮成的三红暖身汤。红豆性平，有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。女性尤其适合吃红豆，因为其富含铁质，有补血的作用

　　减肥都吃什么好呢？众所周知，减肥除了要多运动外还要控制自身的饮食，这样才能更有效的起到减肥的作用。在此，就来为大家总结推荐一下减肥的朋友们在早中晚都吃些什么好，快来一起了解了解吧。　　减肥的早餐食

　　燕麦片是早餐选择的一种，并且燕麦片的吃法有很多，营养丰富。燕麦片除了简单常见的吃法外，还可以怎么吃呢？同时，要挑选到优质的燕麦片其实是有窍门的。下面为大家介绍一下燕麦片的3种新吃法和挑选的方法吧。

　　燕麦片是早餐选择的一种，并且燕麦片的吃法有很多，营养丰富。燕麦片除了简单常见的吃法外，还可以怎么吃呢？同时，要挑选到优质的燕麦片其实是有窍门的。下面为大家介绍一下燕麦片的3种新吃法和挑选的方法吧。

　　在烹饪的时候你是如何去除西红柿皮的呢？有些菜肴不需要西红柿皮，就要来去除。然而，西红柿皮并不是容易去除的，这可怎么办呢？别着急，小编来为大家支支招，告诉你怎样快速去除西红柿皮，一起来看看吧。　　西

红烧肉这个最为大众的菜品，粉丝遍布祖国各地。其实红烧肉的做法挺多，虽然都是以五花肉和酱油、糖等为主，可是各地的风格都不太一样，在先放什么后放什么、过不过油炒不炒糖色的诸多问题上不尽相同，这有点像武林中

一般女性气色不好都可以坚持每天吃红枣，不是有句话说的好，一日三枣，红颜不老。女性常吃红枣可是好处多多呢。因为常食大枣可治疗身体虚弱、神经衰弱、脾胃不和、消化不良、劳伤咳嗽、贫血消瘦，养肝防癌功能尤为突

1、菌类 香菇、茶树菇、杏鲍菇……菌类可是人类良伴，含有丰富的人体必需的氨基酸，而且很多菌类都很耐火，比如可以舒筋活血的黑虎掌，比如可以清咽利嗓对改善面部皮肤有神奇作用的金喇叭，都是入汤很好的选择

脚部是我们身体仅次于心脏的重要部位，分布着大量的毛细血管。冬天由于寒冷的刺激，脚部血管收缩，血液运行发生障碍，易诱发多种疾病。热水泡脚可以把热量传递全身，活血化瘀、促进身体血液循环。 冬季泡

都说立秋后开始“贴秋膘”，苦夏过后，身体流失的营养素增多，秋天过后就应该适度补充。专家指出，秋季进补不宜“大补”，否则容易伤及脾胃，不妨肉类搭配豆类一起食用，滋阴润燥又解秋毒。 秋进补肉搭

西兰花是很多人在瘦身减肥的时候都会选择的食品，它不仅热量低，还有丰富的营养，那么西兰花应该怎么吃才能把减肥效果发挥到最大呢？ 上汤皮蛋西兰花 材料：西兰花、胡萝卜一根、皮蛋2个。 制法：

燕麦营养减肥食谱 【导读】燕麦营养减肥食谱吃燕麦是一种非常健康的减肥方式，要做好吃又健康的燕麦减肥餐，真的一点也不难。下面一起来尝试一下几分钟就能完成的燕麦健康减肥餐吧! 第一道、冬海皇粥

1、乌鸡 更少的胆固醇和脂肪含量，更高的氨基酸和微量元素，让乌鸡成为众所周知的煲汤上品。 花旗参乌鸡汤 材料 1.乌鸡一只，500克左右，2.花旗参少许，50克，3.红枣，4-5