常躺在床上，翻来覆去地睡不着觉，真的是一件很懊恼很痛苦的事情。有没有什么方法可以快速治愈失眠呢？下面给你介绍几个管用的方法。　　失眠怎么办？478呼吸法　　方法：用鼻子吸气4秒后，憋气7秒，接着用

　　天气日渐寒凉，所谓“多事之秋”却正是调养生机的最佳时节，建议大家趁着秋高气爽，让运动养生为生活添抹新鲜色彩。　　防秋燥要润肺　　“燥”是秋季最明显的特点，体燥会引出身体的很多不适。对女性而言，首先

　　人们习以为常的习惯，并不一定就是正确的，即使是最简单的呼吸。英国《每日邮报》采访呼吸道科理疗学家利兹福德指出，很多小毛病都可能是呼吸方式不对造成的。　　　常见的错误呼吸方式有两类：一是用嘴呼吸。用

　　【导读】漫漫长夜，为了召唤周公，失眠的人各出奇招：数羊、喝热牛奶、听催眠曲……现在，又多了一种靠谱的方法。美国哈佛大学医学博士安得烈韦尔则为大家推荐“478呼吸法”，能有效调节呼吸，平复焦虑情绪，

紧张忙碌的时间表、日程安排以及一堆要马上解决的问题，总会给你的睡眠带来很多阴影。其实好睡眠真的不是什么奢侈品，在艰难的一天后，如何让你的大脑完全休息下来？俗话说，充足的睡眠是女性养颜的法宝，那么怎么才

紧张忙碌的时间表、日程安排以及一堆要马上解决的问题，总会给你的睡眠带来很多阴影。其实好睡眠真的不是什么奢侈品，在艰难的一天后，如何让你的大脑完全休息下来？俗话说，充足的睡眠是女性养颜的法宝，那么怎么才