很多人在熟悉的工作中日复一日，逐渐感到身心俱疲、能量被耗尽，丧失了对工作的热情，那么这就是“职业倦怠”了。职业倦怠是指因工作压力所导致的体力和情绪衰竭的一系列症状，包括消极自我评价、消极的工作态度、失去对工作对象的关心和感觉等。如何判断与化解这种职业倦怠呢？一起来看看。
五个迹象来判断
1.失眠和精疲力竭。睡眠紊乱是职业倦怠的明确迹象之一。
2.工作中感到孤独无助，没有同事可以帮忙。
3.没有成就感，觉得工作没有意义。
4.苛求完美，一旦达不到就异常沮丧，特别容易产生倦怠感。
5.没有下班时间，无法与亲朋好友共处，工作与生活失衡。
如果你已经是这样了，就必须清醒过来。
五招教你醒悟过来
1.学会及时倾诉
当工作中遇到苦恼或困难时，要学会向家人或朋友倾诉，寻求渠道及时排解负面情绪。即使倾听者无法给予可行的建议，也能在心理上给予安慰，帮助我们释放压力和舒缓消极情绪，继续积极投入到工作中去。
2.保持健康的体魄
增强体能就是要给身体充电：饮食营养，运动锻炼，保持健康的体魄。所有的心理健康其实是要以身体健康为基础，适时运动是减压的绝佳方法，运动能让体内血清素增加，不仅有助睡眠，也容易恢复好心情。
3.保持职业竞争力
把握各类进修机会，及时学习行业新知识，提高工作能力和适应力，保持职业竞争力能够减轻因为工作恐慌感而带来的职业倦怠。
4.培养兴趣爱好
消除倦态的方式多种多样，专注于一件事，并乐在其中，就像在生活中发现新大陆一样，相信会让人觉得心情开朗起来。在周末团购一个体验课程，或是订阅相关的微信公众账号和网站，那定会让你找到成就和存在感！
5.客观对待期望
我们有勇气去挑战自己、突破自己，已经难能可贵了，为什么不对自己多一些宽容、肯定和耐心呢？放低对自己的过高期望，给自己一个学习的时间和过程，是对自己最好的支持和鼓励。
以上内容仅授权39健康网独家使用，未经版权方授权请勿转载。
原标题：丧失工作热情当心“职业倦怠” 从五个迹象来判断
关键词：职业倦怠
