炎热夏日，西瓜是人们喜爱的水果之一，人人都爱吃，但不是任何都可以吃，不是吃的越多越解渴，也不是人人都适应吃西瓜。不该吃的时候吃了，吃多了或不能吃的人吃了是要不得的。下面列举3种情况下吃西瓜是要不得的。
炎热夏日，西瓜是人们喜爱的水果之一，人人都爱吃，但不是任何都可以吃，不是吃的越多越解渴，也不是人人都适应吃西瓜。不该吃的时候吃了，吃多了或不能吃的人吃了是要不得的。下面列举3种情况下吃西瓜是要不得的。
吃西瓜当正餐要不得 西瓜94%以上都是水分，但是本身含糖量也是很高的。正常甜度西瓜含糖百分之五，所以西瓜的热量很高，西瓜的卡路里是250千卡/千克。也就是说如果你每天吃一个很大的西瓜，大约有8到10斤，就是摄入了1000到1250千卡的热量，而普通的一碗米饭热量大约是200千卡。也就是说吃一个西瓜就相当于吃了五六碗饭。所以吃西瓜当正餐是要不得的。
吃西瓜当宵夜要不得
西瓜富含糖分，如果晚上睡前吃过多，会使胰岛素上升，促进
脂肪合成。而
人体新合成的脂肪大多数都储存在腹部，再加上夜间
运动量减少，脂肪只储存不消耗，时间长了，小肚腩就长出来了。长期吃西瓜当宵夜就会使体内糖分积存脂肪加厚，不用多长时间你就会发胖的。所以吃西瓜当宵夜是要不得的。
吃西瓜不觉饱要不得
为什么你平时多吃一碗饭觉得饱得不行，多吃西瓜就很少会觉得饱呢？即便吃饱了饭，也能吃上几块西瓜，而且有时候会是半个西瓜。难道面对西瓜我们的食欲突然之间变大呢？
西瓜和苹果不同，它的甜味主要来自于果糖。温度越低，果糖的甜度就越大，这是它被各种清凉饮料所钟爱的主要原因。研究早就发现，果糖虽然不会明显地升高血糖，却也绕开了食欲控制的机制。换句话说，喝葡萄糖水和白糖水会让人饱，喝含果糖的饮料就不觉得饱。西瓜既然是含大量果糖，它也有让人不觉得饱这种特性。这样人们吃西瓜的时候难以控制食量，很容易吃多。 所以这种情况也是要不得的。
原标题：一个西瓜等于六碗饭吃西瓜有3个要不得
关键词：饮食,误区
