核心提示：
宝宝生长期是指宝宝出生后的第3－10个月，此时宝宝生长较快，需要摄取多种
营养物质满足生长发育需求，在
饮食上要做到营养均衡，建议按照如下原则进行合理安排：
宝宝生长期是指宝宝出生后的第3-10个月，此时宝宝生长较快，需要摄取多种营养物质满足生长发育需求，在饮食上要做到营养均衡，建议按照如下原则进行合理安排：
1、蛋白质：在宝宝生长发育期间，蛋白质摄入量宜为每公斤体重1.5-2g，宜为优质蛋白质，如鸡蛋、瘦肉、牛奶等，可少量食用豆制品。部分宝宝食欲较差，可适当降低蛋白质摄入量，增加一些动物制品，如鸡肉泥、鱼肉泥等;
2、碳水化合物：碳水化合物供给能量的50%左右来自碳水化合物，应适量摄入，建议每天碳水化合物摄入量为300克左右。对于月龄较小的宝宝，主食可选择谷类，如米糊、米粉等，年龄较大的宝宝可适当吃一些面食，如馒头、面包、饼干等;
3、脂肪：脂肪摄入的量一般为每公斤体重1.5-2g，可进食优质脂肪，如含有丰富油脂的奶油、坚果、橄榄油等，应适当减少动物脂肪的摄入，避免食用含有反式脂肪酸的食物，如油炸薯片、汉堡、炸鸡排等;
4、维生素及矿物质：宝宝可多吃一些新鲜蔬菜、水果，补充多种维生素及矿物质，建议每天摄入蔬菜300-500克，水果200-350克为宜;
5、其他：由于宝宝胃肠道还未发育成熟，不建议吃生冷或辛辣刺激的食物，如冰淇淋、辣椒等，以免引起胃肠道不适，应多喝温开水。
由于宝宝正处于生长发育的重要时期，因此各方面的营养也需及时补充。在饮食上除了要注意合理安排饮食外，还应注意保证充足的睡眠，适当锻炼。
39健康网()专稿，未经书面授权请勿转载。
原标题：宝宝生长期的饮食安排
关键词：饮食,维生素,鸡蛋,牛奶,坚果,营养
