老了依然精神矍铄的人，真的是让很多人都很羡慕。健康长寿大概是每个人的心愿，其实仔细观察你会发现，长寿的人多半会有一些共同的特点。据统计，女性要比男性相对更加长寿一点，那为啥女性要比男性更加
核心提示：老了依然精神矍铄的人，真的是让很多人都很羡慕。
健康长寿大概是每个人的心愿，其实仔细观察你会发现，长寿的人多半会有一些共同的特点。据统计，
女性要比
男性相对更加长寿一点，那为啥女性要比男性更加
3.正常范围内心率慢一点
如果是在正常心率范围内，心率稍微慢一点的话，多数代表身体的基础代谢率比较低，人也相对更加长寿一点。
4.腰围正常，没有啤酒肚
中年人多数被啤酒肚所困扰，据美国衰老研究所指出，腹部肥胖的人死亡风险要比一般人高出20%左右，因此建议平常要多关注腰围，男性腰围最好不要超过90cm，女性腰围最好不要超过85cm。
三、吃少一点会更长寿！吃多少好？
据英国伦敦大学的健康老化研究所指出，减少40%的食量，或许可以将寿命延长20年，看来少吃一点会更长寿，那到底吃多少好呢？
吃少一点好处多多，可以预防肥胖、减少氧化应激，延缓衰老、降低炎症水平、预防老年痴呆等等，那到底应该怎么吃好呢？
1.两餐间隔4-6小时
吃饭时两餐之间最好有一定的间隔，避免上顿食物未消化或者消化过度，影响到胃口。
2.细嚼慢咽
建议吃饭的时候细嚼慢咽，时间不应该低于20分钟，不然可能会因为大脑未接收到吃饱的信息，而导致吃撑。
3.饥饿时要学会加餐
饥饿的时候很难把控住进食量，这个时候最好提前喝点酸奶、吃点水果等来充充饥，更好控制进食量。
据统计，世界上的女性普遍要比男性更加长寿一点，原因不乏生理学基础和遗传基础以及一些后天的因素。想要更加长寿，建议平常要饮食清淡，少吃一点，保证腰围正常等等。
参考资料：
[1]《不可思议！研究发现，女性比男性寿命长的原因竟和这个有关…》.科普中国.2019-04-17
[2]《长寿还是短命？和这9大特征有关！注意，一定要引起重视…》.科普中国.2021-07-06
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原标题：为啥女性比男性长寿？拥有长寿体质的人，常有4个表现，看你是吗
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