男人健康养生秘方:谨记睡前3宜3忌3.忌吸烟饮茶喝咖啡男人健康养生,睡觉前不宜吸烟、不宜饮用浓茶或咖啡等刺激性饮料,也不要喝过多的饮料或流汁。烟、茶和咖啡等会刺激大脑,使大脑不易进入抑制状态。而饮服过
男人健康秘方:谨记睡前3宜3忌。我们知道,睡觉是身体新陈代谢,补充能量的时候,良好的
睡眠是必不可少的
保健养生方法。对于男人来说,拥有健康,达到养生保健之目的,必须谨记睡觉前3宜3忌。
男人健康养生秘方:谨记睡前3宜3忌
睡觉前适合做的事 1.睡前散步 睡前不要进行紧张的脑力劳动,避免剧烈的
运动或体力劳动。取而代之的应该是在户外散步,尽量减少主观上的刺激。饭后散步,不仅有利于提高睡觉质量,还可促进胃肠消化。
男人健康养生秘方:谨记睡前3宜3忌
2.睡前泡脚 睡前用温水洗脚15-20分钟,使脚部
血管扩张,促进
血液循环,使人易入睡乡。可见,睡前泡脚,胜服安眠药。
男人健康养生秘方:谨记睡前3宜3忌
3.睡前刷牙 睡前刷牙洗脸是必要的,可以保持脸部毛孔的通畅和牙齿的清洁。另外,健康的
生活习惯也是健康养生的一部分。
男人健康养生秘方:谨记睡前3宜3忌
睡觉前不适合做的事 1.忌饱食 男生睡觉前想健康养生,晚饭不要过晚,也不应吃得过饱,七八成饱即可。调料不宜用得过重,应该吃些容易消化的清淡食物,注意多食蔬菜和一定比例的杂粮,保持
大便通畅。睡前不要吃东西,以免加重胃肠负担。
男人健康养生秘方:谨记睡前3宜3忌
2.忌娱乐过度 性格易于兴奋的男人,睡前不宜进行激动人心的讲话,不宜看动人心弦的书刊,不宜观看使人久久不能忘怀的电影或戏剧。另外,
男性健康养生睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛,勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。
男人健康养生秘方:谨记睡前3宜3忌
3.忌吸烟饮茶喝咖啡 男人健康养生,睡觉前不宜吸烟、不宜饮用浓茶或咖啡等刺激性饮料,也不要喝过多的饮料或流汁。烟、茶和咖啡等会刺激大脑,使大脑不易进入抑制状态。而饮服过多流汁会导致小便次数增加,不利于再次入睡。
原标题:男人健康秘方:谨记睡前的3宜3忌(6)
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