核心提示:相信不少人都有这种“睡前仪式”殊不知摸黑玩手机不仅对眼睛伤害极大还会让你变得又丑又蠢!相信不少人都有这种“睡前仪式”殊不知摸黑玩手机不仅对眼睛伤害极大还会让你变得又丑又蠢!不信?咱们接着往下看01关灯玩手机小心眼瞎!“我特地买了护眼的手机膜”“没事的,我的手机有护眼模式 ...
核心提示:相信不少人都有这种“睡前仪式”殊不知摸黑玩手机不仅对眼睛伤害极大还会让你变得又丑又蠢!
相信不少人
都有这种“睡前仪式”
殊不知
摸黑玩手机
不仅对眼睛伤害极大
还会让你变得又丑又蠢!
![4张视力测试图,1分钟知道眼睛是否健康!你能坚持到第几个?](/images/loading.gif)
不信?
咱们接着往下看
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01
关灯玩手机小心眼瞎!
“我特地买了护眼的手机膜”
“没事的,我的手机有护眼模式!”
“我把亮度调到最低就不刺眼啦”
熬夜手机党
往往有着许多类似的借口
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美国《心理科学》杂志研究统计
正常情况下,人平均眨眼12.5次/min
而长时间看手机屏幕
眨眼频率会下降至4-6/min
很容易形成副泪腺萎缩
进而导致干眼症
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有的人还喜欢侧躺看手机
这个姿势虽然很爽
但长此以往
会造成左右眼视力偏差、斜视等
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而且在黑暗中看手机
瞳孔会自动放大
造成眼内的液体循环堵塞
引起眼压升高
可能引起青光眼急性发作
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得了青光眼
如果眼压得不到合理控制
将会引起视神经萎缩、视野缺损
甚至是造成失明
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02
关灯玩手机会让人变蠢!
除了危害眼睛
睡前玩手机
还可能会影响交感神经系统
和肾上腺激素分泌
打乱生理周期,影响睡眠质量
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就算你后面勉强入睡
兴奋激素残留再加上褪黑素不充足
也会让人整晚睡眠质量不佳
大脑无法得到充分的休息
就易出现记忆力下降、反应迟钝等
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03
睡前玩手机还会让人变丑!
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如果躺着时枕头高度不对
或长时间不换姿势
会使颈椎、肩膀一直处于
过度拉伸和慢性充血的状态
易诱发颈椎病、肩周炎等
让人的身姿不再“挺拔”
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如果是平躺玩手机
一不小心可能还会被砸得鼻青脸肿
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而且现在天气开始慢慢热了起来
虫子也开始变多了
关灯玩手机时
屏幕光不断诱惑着周围的虫子
不幸惹上隐翅虫
还可能导致“毁容”
![4张视力测试图,1分钟知道眼睛是否健康!你能坚持到第几个?](/images/loading.gif)
(图源网络)
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所以
关灯玩手机真的不可取!
那睡前怎么玩手机最健康?
最健康的方式
当然是不玩手机啦!
但叔考虑到很多朋友做不到
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最后
送你一份视力测试图
快自测一下你的视力是否合格吧!
温馨提示:请把手机平举
与眼睛保持30厘米的距离
看下图
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好啦,测试到这里就结束啦
你的眼睛是否还健康呢?
记得把这篇推文转发给朋友
看看他们能闯过多少关!
参考资料:
[1]科学用眼 全社会共同关爱青少年近视预防[J].健康中国观察,2020(06):17-20.
[2]陶晨,姜燕.蓝光真让眼睛很"受伤"吗[J]. 大众医学, 2019(3):48-49.
[3]生命时报.小心睡前玩手机偷走健康[EB/OL].2014-12-11.
[4]张健,人民健康网.看手机多眨眼睛[EB/OL].2019-12-31.
[5]陈晶,人民政协网.正确认识蓝光的作用与危害[EB/OL].2018-9-5.
原标题:4张视力测试图,1分钟知道眼睛是否健康!你能坚持到第几个?
关键词:青光眼,护眼,干眼症,眼睛,健康,视力,记忆力下降
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