淋巴瘤，相信大家已经不再陌生。近年来，淋巴瘤的发病率不断升高，增长速度非常快，已经挤进我国常见恶性肿瘤前十名的位置。据统计，我国每年新发淋巴瘤病例约为10万例左右。
核心提示：淋巴瘤，相信大家已经不再陌生。近年来，淋巴瘤的发病率不断升高，增长速度非常快，已经挤进我国常见
恶性肿瘤前十名的位置。据统计，我国每年新发淋巴瘤病例约为10万例左右。
那么，日常生活中，我们应该如何保护淋巴系统呢？请做好以下三点：
1、养成健康的饮食习惯
淋巴系统具有吸收脂溶性物质的作用，如果摄入的高脂肪食物越多，淋巴的负担就会越重，容易出问题。所以，饮食上要限制高脂肪食物的摄入，多吃新鲜的蔬菜和水果，保证淋巴的健康。
2、坚持体育锻炼
当肌肉收缩的时候，淋巴细胞的循环和更新才会加快。坚持体育锻炼，有利于淋巴系统的新陈代谢，还可以增强机体免疫力，降低淋巴瘤的发生风险。
3、预防病毒感染
EB病毒、疱疹病毒等病毒感染，也是导致淋巴瘤发生的重要因素，因此，预防淋巴瘤，就要做好预防病毒感染工作，以免干扰淋巴系统的正常运行，引发淋巴瘤。
还要注意一点，当身体浅表部位出现淋巴结肿大的时候，要进行自我检查，用手指轻轻按压肿块。一般来说，良性的淋巴结多有红肿热痛，而且质地柔软、可自由移动、界限清晰。
如果发现异常，比如无压痛感、活动性差、边界不清晰、持续增大等，应提高警惕，及时就医检查。
发生在浅表部位的淋巴结肿大，肉眼能看到，比较容易辨别。但是，发生在深层的淋巴结肿大，通常是神不知鬼不觉的。
所以，除了以上预防措施，还建议每年定期体检一次，以便及时发现异常，采取干预措施，防止病情进一步恶化。如何降低淋巴瘤的发生风险，你都学会了吗？
参考资料
[1]《从癌症晚期到健美选手，这个41岁的桐庐男人活成了一部人生励志片！》.同乐汇.2021-10-12
[2]《淋巴瘤为何“青睐”年轻人？早期症状有哪些？如何治疗？快来了解一下》.健康中国.头条.2021-09-30
[3]《可怕！22岁小伙患恶性淋巴瘤！竟因这个习惯，很多人还在做…》.科普中国.2019-09-19
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原标题：抗癌英雄王伟：41岁淋巴瘤晚期，半年内减脂31斤，创造生命奇迹
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